肌肉型肥胖怎么减？
男 | 26岁 2021-12-14 10:49:24
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健康咨询描述： 一直从事的都是体育训练，导致小腿特别的难看，总是不能穿很瘦的裤子，现在退役了，想尽快把小腿瘦下来，但是现在小腿是很粗很硬的肌肉，尝试过很多方法都没有成功。
想得到怎样的帮助：肌肉型肥胖怎么减？
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2021-12-14 11:31:03 我要投诉
肌肉型肥胖想要减肥，首先自己要有足够的耐心和毅力，不要操之过急，其次就是要合理的控制饮食，避免高脂肪、高热量食物的摄入，多以水煮、清蒸为佳，尽量避免油炸食品。再就是加强锻炼，每天有氧运动至少在40分钟以上，多做一些高抬腿、仰卧起坐、游泳等都是可以的。
2021-12-14 11:16:14 我要投诉
您好，肌肉性肥胖是由于您平时饮食要增加经常运动所引起的肥胖，这种情况是比较难减的，只能通过运动节食进行减肥，每天运动1~2个小时以上，不要吃过于油腻的食物，不要超负荷的运动。
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