健康咨询描述: 医生你好,我最近老是晚上老是睡不着,闭着眼睛就是不能入眠,翻来覆去的,怎么回事呢
你好,如果出现失眠,没有超过两周的话,可以先通过自我调节,睡前泡泡热水脚,不要想的太多,必要时转移自己的注意力,不要过度的熬夜,不要看手机,不要喝刺激性的饮料茶或者咖啡,适当的外出运动等,都可以缓解这些睡眠,如果不能缓解的话,必要时可以服用一些中成类的药物来改善你目前的这些不良症状
什么中成药
可以服用一些中成类的药物,比如舒眠胶囊,枣仁安神口服液或者西药右佐匹克隆,唑吡坦等等来改善你目前的睡眠质量
病情分析:
你好,从你的叙述中导致你的情况,自己都不知道怎么了,最近总是睡不着觉。
指导意见:
你仔细想想,最近在你的工作和生活中有没有发生过什么事情。首先要做到规律生活,不要熬夜,按时上床睡觉,睡前不要看手机,不要喝咖啡浓茶之类的饮品,可以做做深呼吸放松,听听轻松的催眠曲。其次平时多做做运动,每天运动30分钟以上,每周运动不能少于5天,坚持做运动可以提高睡眠质量。第三去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生面诊,听听医生的建议。也可以去药店买点褪黑素,治疗效果也不错。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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