男生如何减肥健身？

男 | 19岁 2021-12-17 14:34:21 2人回复来自未知

健康咨询描述：我今年上大一。高三的时候学习压力大，时间长，吃的东西比平时多很多，再加上不怎么运动，一下子胖了20斤，成为了微胖界的一员。暑假期间为了减肥一直都在运动，去健身房锻炼、游泳等，但是这么折腾了一个暑假也只是减掉了5斤的肉，想在大一上学期彻底减回高二时候的体重。

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减肥最好的方式就是管住嘴迈开腿，合理控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，忌烟忌酒，不要吃完饭就躺着或者趴着，可以做一些有氧运动，比如游泳登山骑自行车，打篮球等能够燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量，经过长期的坚持，才能够起到减肥的效果