失眠障碍，整夜睡不着已经连续好几天了
健康咨询描述： 失眠障碍，本人正处于考研期，还有一个星期就考试了，可最近整夜失眠，前几天服用褪黑素还可以入睡，现在药物也没用了
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医生回复区
病情分析：
你好，从你现在的这一系列情况描述来看，应该是存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱等问题，同时，由于处于考研存在一定的焦虑情绪，造成的紧张加重问题，不建议您自行服药解决问题，以免对身心造成影响，并产生依赖性！
指导意见：
建议您可以适当的放松一下心情，不要给自己太大的压力，避免考试焦虑情绪的存在，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练的方式来提高睡眠质量，白天适当的进行一些户外活动，劳逸结合，避免过分的劳累和紧张，多给自己积极的暗示和鼓励，做做深呼吸，放松训练，慢慢来调整一下
病情分析：
失眠障碍的诊断标准是每周至少三天以上，睡不好觉，持续一个月。你现在只是好几天够不成失眠障碍应该是一个应激性的反应。
指导意见：
还有一周就要考试了。你现在的主要问题就是好好休息，好好吃饭，把你的书包闭上先睡觉。这样考试的时候可能会回忆起来，如果现在你还忙着看书睡不好觉的话，那么考试的时候就会达到一片空白，什么都忘了。到户外走一走，直到自己头脑清醒下看书为止。
如果晚上睡不着的话，建议白天补觉嘛？我怕白天睡的话，晚上更睡不着了
白天午睡不超过半小时。也可以怎么舒服怎么来。晚上看书，白天睡也可以。只要有效率。就这几天。考完试就好了。考试前三天，不看书，只睡觉玩把睡眠
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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