健康咨询描述: 我是白领需要经常坐在工作,每天除了睡觉的时候不需要坐着,每天吃完饭就要坐到办公室开始工作,一点没有锻炼的时间,就这样久而久之,我的腰部出现了好多肥肉,特别难看,一到换季节的时候就要买衣服,因为腰上的肉以前的衣服都盖不住了。
想得到怎样的帮助:腰部减肥最有效方法有哪些?
腰部减肥最好的方法是通过转呼啦圈的运动,联合有氧运动的这种情况转呼啦圈的运动最少只有40分钟以上,同时建议患者治疗上每天都去坚持,可以有利于减少腰部的脂肪,同时也可以坚持做仰卧起坐的动作。
长时间的坐着不运动,或运动量较少,通常会出现腰部脂肪增多的现象,平时可以注意一下个人的饮食,少吃一些油份较大的食物,像油炸,油煎,火锅,烧烤,浓咖啡,浓茶,碳酸饮料之类的饮食尽量少吃,每天坚持运动可以做仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈等锻炼腰部肌肉。
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