一跑步或走久后脚踝就一下地就疼

      脚踝部位出现疼痛，在运动以后加重，这种情况可能是有肌肉或韧带软组织的损伤，可以多注意休息，应用活血化瘀的药物来进行调理，平时尽量减少活动，也可以喷些红药气雾剂，来促进局部的血液循环，缓解症状
      

      一跑步或者走的时间长了，图片上的位置就会疼痛，那这样的话考虑是关节炎症的情况或者是局部肌肉劳损。建议经常热水泡泡脚，按摩按摩，必要时外贴膏药，口服万通筋骨片看看，如果还不好转，去医院拍片检查一下。
      

      你说的这个情况可能是踝关节滑膜炎，建议每天晚上用热水泡泡脚，贴贴氟比洛芬凝胶膏或者洛索洛芬凝胶膏，口服塞来昔布胶囊和硫酸氨基葡萄糖或者盐酸氨基葡萄糖治疗，最好去医院拍个踝关节核磁共振检查看看
      
      以上是对“一跑步或走久后脚踝就一下地就疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况可能就是伤到筋膜了可以考虑做一些热敷和按摩工作的，平时最主要的就是要好好的休息，最起码休息半个多月的时间才能恢复好，在此期间要多吃一些有营养的东西，尤其是多吃一些钙含量比较丰富的食物。