背部肌肉锻炼方法有哪些？
男 | 32岁 2021-12-19 19:59:24
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健康咨询描述： 看美国大片，那些美国士兵的肌肉十分诱人，我自己也是一个健身迷，虽然年纪偏大不过对身材健硕的期望依然不减，平时也有吃蛋白粉，不过这次我想针对性的练习背部肌肉，却不懂个方案，望医生指导。
想得到怎样的帮助：背部肌肉锻炼方法有哪些？
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2021-12-19 20:42:08 我要投诉
背部肌肉锻炼的方法有很多，日常常见的背部肌肉锻炼方法有扩胸运动俯卧撑，引体向上运动，举哑铃等运动，还可以通过健身器材进行锻炼，通过引体向上运动可以增加背阔肌的宽度和厚度，主要握法可以采用，不过也可以采用反问，进行人体上不仅可以锻炼到背阔肌，还可以锻炼到肱二头肌，要注意锻炼的方法和力度，最好在专业健身师的陪同下进行
2021-12-19 20:56:43 我要投诉
这个如果想锻炼出形态好看得肌肉，最好还是去健身房找专业得健身教练去科学训练，有很多器材是可以练背得，比如高位下拉，trx等等，但是想要好看得肌肉必须维持一个比较低得体脂率！
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