健康咨询描述: 最近20天左右。刚开始是因为我老公感冒咳嗽影响我两晚没睡好然后就开始睡眠混乱无法正常入睡越想睡越睡不着有时候要躺3-4个小时才能睡着有时候都亮天了才睡睡着后一点声音就会醒醒后很难入睡怎么办?现在睡眠切底混乱
病情分析:
你目前的这种情况,与你近期睡眠不规律,受到外界环境影响,生物钟紊乱有一定的关系。
指导意见:
建议你逐渐的将生物钟调整回来,平时晚上固定入睡时间,在睡眠前不要过于紧张焦虑,避免出现对于失眠的担忧。可以做一些有助于睡眠的事情,例如喝一些热牛奶,用热水泡泡脚,听听轻音乐,做做肌肉放松等。
病情分析:
这个年龄段出现凌晨醒后难以入睡,一般与现实生活工作压力比较大,考虑过多,精神过度兴奋所导致的。再就是要去医院做健康查体,排除高血压,高血脂等慢性疾病,再考虑精神方面的问题。
指导意见:
建议生活要规律,坚持正常的睡眠生物钟,即便醒后睡不着,也要躺在床上放松身心,闭目养神。不要对醒后难入睡过于关注,并且做到醒后不要玩手机,以免导致更难入睡。必要时可以服用维生素B1、谷维素和中成药安神补脑液进行调理。
病情分析:
您好!据您所述的情况既往有明确声响刺激影响到睡眠,也是在自我的没有很好调整情绪,导致有紧张状态影响到睡眠质量,也不排除有一定的压力和自我的胡思乱想导致恶性循环
指导意见:
当前的情况是属于近期出现的,要尽可能的自我创造安全,舒适和安静的环境,另外,要人为的进行一些入睡前的放松促进深睡眠,必要时可以进一步的寻求睡眠门诊的专项干预
以上是对“入睡困难易醒醒后无法入睡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
绝大部分咳嗽是由于呼吸道疾病引起的,因此预防呼吸道疾病是防止咳嗽的关键。
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