健康咨询描述: 15岁开始失眠今年16经常晚上失眠两三个小时才睡得着,晚上失眠,早上犯困
病情分析:
你好,你是一个16岁的少年,从15岁开始了,就是晚上失眠,断断续续的有好几个月了,
指导意见:
上述情况呢,说明你已经过了青春期,生活的内环境需要适当的调整一下,怎么调整呢?就是要注意增加营养,符合身体的发育需要多吃一些营养脑细胞的食物,如核桃,花生,海带,其次自己要注意锻炼身体,促进身体的内外平衡,还要规律的生活,早睡早起,使生物钟形成一个良好的规律
病情分析:
从你的描述知道,你出现了睡眠障碍的现象,这种情况必须进行治疗和调节,不然会对你的身体和学习造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,睡前不玩手机或游戏,让大脑处于放松状态,每天进行适量的运动,必要时可以服用一些安神的药物,坚持治疗和调节一定会好起来的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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