长期失眠，精神状态不好

      病情分析：
      非常的理解，目前你的这种状况，因为这样的长期的失眠，对于你的整个生活都会产生一些非常大的影响而发生的这样的一些问题
      指导意见：
      我们没有什么特殊情况，有养成良好的作息，睡眠的习惯，这样才能够保证每天6到8个小时的睡眠时间，当年这样的一些保健类的食品也可以促进这种睡眠的养成

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为长期失眠导致精神状态不太好。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，上床后不要看手机，睡前不要喝浓茶咖啡之类的饮品，睡前可以做做深呼吸放松可以提高睡眠质量。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动，对提高睡眠质量还有帮助。第三，如果褪黑素和酸枣仁胶囊都没有多大效果，建议你去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生面诊，在医生的指导下配合助眠药物治疗。

      病情分析：
      30岁女性，由于焦虑感，引起睡眠质量比较差，容易在躺下睡觉时，胡思乱想，出现浅睡眠状况，白天感觉困乏，影响到了生活质量
      指导意见：
      依据你的描述，需要调节的方面，有三个方向，首先，尽可能增加个人有氧健身锻炼，来提升大脑神经活跃度的弹性，其次，很有必要接受系统的心理辅导训练，来排解不良情绪，在催眠练习中体验高效睡眠的状态获得睡眠训练！第三，很有必要接受中医药的调理，或者到公立正规医院精神科，选择助眠药物。
      以上是对“长期失眠，精神状态不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      长期的失眠，睡前胡思乱想出现强迫思维，几个小时还不能入睡，后半夜的睡眠质量感觉也不好。吃点中成药，感觉效果不理想。
      指导意见：
      长期失眠，是某些原因导致的一种结果，不解决根源问题只吃点褪黑素与中成药，只能是缓解一下，所以效果不佳。建一座综合性的检查，看看是否存在器质性病变的原因，再看看心理医生，确诊一下是存在一些精神问题心理疾病，就需要考虑接受药物治疗，找到根源对症解决，这样才能有效解决长期失眠的问题。