眨眼强迫症好几年无法完全走出来

健康咨询描述： 东老师您好，我自从初中开始就有关注自身的强迫，主要是呼吸强迫还有眨眼强迫，主要是眨眼强迫困扰我多年，中间也有一两年时间忙于学业短暂忘掉，可去年开始有困扰我了，主要表现在每天总是会不由自主想到眨眼这件事，并且感到十分焦虑，感觉自己一想到眨眼睛就不自然，想转移注意力也很费劲，感觉整天活在眨眼的困扰中一辈子也无法拜摆脱，自己也一直很积极地寻找帮助，您的对于自身的注意力固着课程我也听过，您讲到要做到两个允许，我能做到允许眨眼的行为存在，他本身就是我们自身正常的生理行为，可对于第二个允许我一直很难做到，就是允许自己关注到它，因为曾经我也想别人讲过自己的症状，别人听过后注意到自己眨眼也会很难受，网上我看很多人看到眨眼强迫的帖子评论都是一种很排斥很不舒服的行为，呼吸强迫我就是通过了解到很多人通过呼吸冥想打坐慢慢接纳自己觉察到呼吸，可对于眨眼很少有人专门觉察他，所以就一直觉得注意到眨眼是一件很难受的事情，只能通过转移注意力去逃避，可逃得了一次很快又会想到，无法做到觉察他也不会难受不自然，就一直无法真正心理上接纳。被眨眼强迫困扰五六年了，错过了太多，真的都快没有活下去的勇气了，真的十分十分感谢若您能给予我一些指点。