膝关节好像扭到了，走路弯曲用力膝盖都会痛

健康咨询描述： 昨天下蹲准备系鞋带时右腿膝盖突然就往内侧撇了下，感觉好像骨头移位似的，另一腿承受不住，整个人就摔到在地上，并且右腿使不了力，一阵疼痛爬不起来。后来起来以后有点痛揉了揉，因为在景区里面没有医务人员也没有车子，后就自己步行走了很长一段山路（这段路走的时候膝盖也没有怎么痛，可以正常走路），之后快到出口去了下WC，发现蹲下特别困难，很痛，膝盖上面的筋还是骨头抽的痛，蹲下去就很难起来，这之后起来以后走路就特别痛了。回家以后我用冰块敷了几下，看起来好像没有红肿，也许肿了但肯定肿的不大，因为实在观察不出来。第二天好了一点，稍微可以走点路，伸直了就不痛，用点力或弯曲100°角以下就开始疼了。我的问题是:1、我想知道这是怎么回事，我以前从未扭伤过脚或者膝盖，是缺钙还是骨质疏松吗？2、听有些人说没有红肿骨头就没有事，是这样吗？我想知道有什么办法能知道是否伤了骨头？除了去医院拍片，我住的地方离医院有些远，到能坐车的地方还需要走至少2公里的路程，所以觉得很不方便，如果骨头没伤到的话，我就缓一天，等明天疼痛减轻一点再去医院看。3、我现在是需要继续冰块敷吗？可以直接使用外涂药吗？例如跌打损伤药、红花油、云南白药喷雾剂之类？:

想得到的帮助： 我的问题是:1、我想知道这是怎么回事，我以前从未扭伤过脚或者膝盖，是缺钙还是骨质疏松吗？2、听有些人说没有红肿骨头就没有事，是这样吗？我想知道有什么办法能知道是否伤了骨头？除了去医院拍片，我住的地方离医院有些远，到能坐车的地方还需要走至少2公里的路程，所以觉得很不方便，如果骨头没伤到的话，我就缓一天，等明天疼痛减轻一点再去医院看。3、我现在是需要继续冰块敷吗？可以直接使用外涂药吗？例如跌打损伤药、红花油、云南白药喷雾剂之类？4、从小到大膝关节在做上下蹲起动作时都会发生啪啪啪的声响，跟这个有关吗