健康咨询描述: 我发现我最近总是失眠,每天睡眠很有问题。我一般早上7点多起来,晚上9点就上床准备睡觉了,可是每次上床前很困,躺在床上就不困了,然后脑子里面想很多事情,心烦意乱的就睡不着,一直熬到夜里1,2点才睡。
想得到怎样的帮助:请问我该怎么预防失眠?
失眠是没法预防的,需要注意休息饮食起居有好处的,避免辛辣刺激油腻的食物,多吃点新鲜蔬菜水果有好处的,睡前揉揉耳唇,药物可以用点百乐眠看看的,适量运动增加机体免疫力有好处的
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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