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我要怎么才能预防失眠呢？

男 | 23岁 2022-01-13 08:34:39 1人回复来自

健康咨询描述：我发现我最近总是失眠，每天睡眠很有问题。我一般早上7点多起来，晚上9点就上床准备睡觉了，可是每次上床前很困，躺在床上就不困了，然后脑子里面想很多事情，心烦意乱的就睡不着，一直熬到夜里1,2点才睡。

想得到怎样的帮助：请问我该怎么预防失眠？

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2022-01-13 08:37:45

失眠是没法预防的，需要注意休息饮食起居有好处的，避免辛辣刺激油腻的食物，多吃点新鲜蔬菜水果有好处的，睡前揉揉耳唇，药物可以用点百乐眠看看的，适量运动增加机体免疫力有好处的

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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