睡眠质量很不好，怎么都睡不好

女 | 21岁 2022-01-13 18:51:05 1人回复来自

健康咨询描述：最近几天睡得很不好，翻来覆去很难入睡，好不容易感觉睡着了，一会就迷迷糊糊醒来然后很不安的那种感觉。而且迷迷糊糊的逻辑很奇怪，一会说自己要背下什么句子，一会说自己要等外卖送吃的，可是这些都不是梦，是我自己迷迷糊糊精神错乱的感觉。怎么办呢医生

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2022-01-13 18:54:08 我要投诉

一定要保证睡眠充足营养，饮食在睡前喝点温牛奶，这样会有助睡眠，睡前不要胡思乱想，不要熬夜上网打游戏，玩手机之类的。学会放松自己的心情，不给自己压力。

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