健身的组数问题

保密 | 0个月 2022-01-13 20:13:43 1人回复来自

健康咨询描述：我看到许多地方都在写健身的运动要做几组每组几下
我不太清楚想咨询下
组和组之间是连续着做，还是组和组之间可以停顿
一组做完歇会再做下一组
如果就是全部一次做完的话
为什么还分组呢？

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健身是一个循序渐进的过程，每次的健身强度必须要达到一定的标准，才能起到健身减肥的作用。因此要完成不同的动作，建议每组做完以后，停顿一分钟左右，使肌肉适当的休息松弛，然后再进行下一组的运动，可以有效的锻炼肌肉，同时还避免肌肉的拉伤。

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