我睡眠质量不好，睡觉总要等个1个小时才能
女 | 14岁 2022-01-15 19:45:15
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健康咨询描述：
我睡眠质量不好，睡觉总要等个1个小时才能睡着，现在晚上11到1点会醒，睡不着。白天还很累、困，怎么办
患者女，14岁。
1.睡眠质量不好
2.晚上睡觉要等1个多小时才能入睡
3.晚上11点至凌晨1点会醒
4.即使睡了9个小时，白天依旧很疲乏、困倦。
5.而且经常头痛。
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2022-01-15 19:47:07 我要投诉
指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你入睡困难，属于睡眠的一种，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
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挂号科室：神经内科
温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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