余光恐惧症（泛化至对于好友家人都会出现）

健康咨询描述： 余光恐惧症泛化，起初是余光总觉得我并不喜欢的女生一直偷看我，逐渐发展讨厌那个女生，她坐我旁边，我感觉总想着这事注意力一直不能集中，就很烦，会有厌烦的表情，恰好我最喜欢老师觉得我没听课，叫我回答问题，我感觉特尴尬。从那以后，开始跟老师和女生两种人较劲。我本身就是很内向的性格，从小怕老师，很听话，怕我爸，有明显的对异性区别感，早年无意接触到性，在兄长误导下越陷越深，有sy习惯，并且感到十分内疚。初中曾经长期熬夜到凌晨，少白头。余光恐惧，在教室和公交车里表现很明显，而且一紧张，我会不自觉屏住呼吸，然后就感觉很难受，表情也很痛苦，一直流汗，对老师感觉很敬畏，不敢直视，只要老师在我就不自在，我总是低着头，没有安全感，一想到自己症状出现就控制不住越来越难受，不想就不会，后来泛化到坐同学边上，总把余光注意着他，让同学也不舒服，甚至对于爸妈也会有这种情况，看电视时集中不了注意力，余光总注意他们，高三接受过半年多的心理辅导，没吃过药，高考完暑假这些症状全没了，可能是没了让我产生余光焦虑的旁边的同学和教室压抑的环境。我以为因为高三压力大，然而大学症状又出现了，而且大学里每堂课旁边坐的同学都不一样，让我没有安全感，本来暑假后我对老师不再那么敏感，因为对旁边同学的余光恐惧，导致我再一次出现跟老师，同学在一起的焦虑，我很烦恼，学习效率下降很多，自信心也受影响，我该怎么办？希望医生您能为我指点迷津