在我有意识以来每晚睡觉都有做梦。包括小睡
女 | 21岁 2022-01-20 05:25:31
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来自未知
健康咨询描述： 在我有意识以来每晚睡觉都有做梦。包括小睡一会都会做梦。做梦代表睡眠质量不行。怎么改善这情况？
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2022-01-20 05:29:23 我要投诉
你好，做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了。您需要放松心情，对于做梦不要过分关注。睡前半小时到一小时，不宜思考问题或看书，可适当运动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为服用后晨起时有困倦感，易成瘾，停药后容易反弹，这些副作用使得它不宜长期服用。希望能帮助到你，祝您生活愉快。
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