减掉肚子上的赘肉与练腹肌可以同时进行吗？
男 | 23岁 2022-01-20 06:07:14
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来自未知
健康咨询描述： 肚子上赘肉比较多，我想减掉肚子上的赘肉又想练出腹肌
想得到的帮助： 可以同时进行吗？需要做那些动作
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2022-01-20 06:11:54 我要投诉
你好，一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么。喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。也可以行俯卧撑，引体向上，哑铃等，需要坚持。希望能帮助到你，祝您生活愉快。
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