怎么样才能不失眠呢？
女 | 18岁 2022-01-20 09:32:23
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健康咨询描述： 十一点睡觉凌晨才入睡睡前总是喜欢胡思乱想怎么样才能好好睡觉？吃安眠药的话有依赖性吗？
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2022-01-20 09:35:16 我要投诉
睡眠不好很大程度上和精神压力、情绪不稳以及思虑过多有关，首先注重精神和情绪调整，改善睡眠环境和睡眠习惯，还是要坚持早睡，睡前可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，创造良好的睡眠状态，不要想太多事情，别做与睡眠无关的事情。药物治疗方面主要是安神或者安眠的药物，如果能自我调整，最好是先自我调整。中药有安神作用，比如酸枣仁汤，安神补脑液、归脾丸。西药属于安眠类的药物，主要用于长期失眠的患者，如阿普唑仑，长期服用有依赖性。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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