失眠怎么治最好

女 | 30岁 2022-01-21 01:50:06 1人回复来自

健康咨询描述：晚上一般都是两三点睡然后洗澡什么的就差不多四点了，差不多每天晚上我睡前还会看电视然后再入睡，这样两个月左右下来了，我就发现我眼睛很困，很痛，晚上睡不着

想得到怎样的帮助：失眠怎么治最好

投诉

其他类似问题

回复区

赵栋栋聊城市人民医院主治医师擅长: 白内障,青光眼,闭角型青光眼,病毒性角膜炎,结膜炎帮助网友：10306称赞：24

微信扫一扫，随时问医生

2022-01-21 01:54:27 我要投诉

      病情分析：
      您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
      指导意见：
      建议，非药物治疗又包括睡眠卫生教育和心理治疗，如让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动等。祝好。