关于运动减肥体重一直不能下降问题，全身瘦

健康咨询描述： 我本身 高度 160 体重差不多57-58
体重一直不稳定 不下降
但是我最近都有一直在运动 一个星期四至五天 已连续靠近2个月了。
前阵子一直运动后吃香蕉不吃别的 体重明显的会下降，但是之后改了
运动后 就支持吃两粒澄 两粒苹果 就不吃晚餐了 只吃Oct 以附上图案
但是一直体重轻不到，就算流了很多汗 体重一直保持 57-58里面 真的很纳闷。
会不会是因为我一直运动完后会灌水 之后不到半小时就弄了两粒橙和两粒苹果来吃呢？
还是说实体上运动后应该不准吃苹果或者橙吗？我也有熬夜的习惯
但是最近改了半夜一点就去休息了。不懂是否关系到荷尔蒙失调呢？？？
我是真的有点矛盾点的。。。是否请医生们为我解释与介绍呢？
前阵子我已经把我狼吞虎咽的习惯慢慢的改了，是希望运动可以一天天的把我的体重降下。
谢谢您们医生 希望你们可以帮到我。例如运动后应该吃什么？还是完全不吃呢？
目前我在吃的Oct如附件的 是否不应该持续吃了呢？我是早餐喝一包 晚上喝一包 然后休息。

想得到的帮助： 希望医生可以为我解答我以上所提的问题，我很想知道是否我的方法不正确呢？
还是说运动后应该吃什么等等，感恩感谢万分。希望医生可以为我解答我以上所提的问题，我很想知道是否我的方法不正确呢？
还是说运动后应该吃什么等等，感恩感谢万分。