先运动还是先吃早饭先运动还是先吃晚饭性别女年龄16
女 | 16岁 2022-01-22 15:26:45
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健康咨询描述： 先运动还是先吃早饭先运动还是先吃晚饭性别女年龄16运动:马甲线养成
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2022-01-22 15:30:46 我要投诉
你好，如果你晨练的目的是减肥，建议运动之后再吃早餐。但注意运动量不要过大，一旦出现头晕眼花等低血糖症状，需要立即停止并及时补充能量。
如果起床以后实在感觉饿，可以适量吃一些不容易使血糖升高的食物，比如全麦面包、燕麦片等。但注意不要吃得太多，吃完之后过一段时间才能开始运动。
如果是为了塑型美体，备战体育考试或运动比赛，那么运动前一定要吃好早餐，且早餐与运动的间隔时间不要少于30分钟，不然会影响锻炼效果。
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