焦虑，抑郁，自闭，疑虑

健康咨询描述： 问题描述:我在另一个城市工作,3年了,现在和周围同事处的还是很一般,觉得知心的人极少（1个）,但我见人都是微笑,礼貌的,我很不明白.
最不明白的是:我的头就是对我没好脸色,几年了,我和她极少交流,但和她说话时,她总是一种看不起人的口吻说话,我感觉很不好,对其他人大凡是这样,但我总觉得他对我有成见.一开始我只是隐约感到:她不喜欢我,但近几年的一些事和最近一件事,我非常肯定她对我有极大的成见,因为单位大部分同事都这么做,轮到我这么做,她就揪着我不放,说我的错的.我很不明白,可能是与之前过年时,我请假回家的事有关吧（加上本来就不喜欢我）.事是这样的:请假的事我没有提前和她说,在之前的会议上,她有说如果要请假早回家,就要早说,不要说我已买好车票,我得请假的方式来请.我也真够要命,我就以这种方式请的假,她很生气,但还是准了.
我工作上一直没自信,表现一般（虽然和大多数人一样）,我很苦恼,再加上和上司关系紧张,（同事可能都感觉到了,特别是上回揪着我的错不放的那次）,我现在很压抑,我知道我的大部分压抑,沮丧,甚至焦虑都来自和领导的关系不好及没几个倾诉的人,憋在心里造成的,但我工作表现一般,心情急切,也是有关的.
现在,我只想问问,我该怎么来缓解我的焦虑,压抑?我现在甚至有些自闭,总爱呆在宿舍,不爱和人沟通,交朋友了,我该怎么办?