腰骶关节炎又复发了，该怎么办

健康咨询描述： 1.去年八月份出去玩，由于香港冷气冷，又穿短裤，回来给专家门诊看过诊断为腰骶关节炎，说是受凉导致（医生只是压按和检查我的骨头说没有拍片的必要），经过一段时间的休息，我觉得完全好了
2.谁知道上个礼拜出门旅行（自由行），我的行李箱足足有20多斤重，而且拉杆偏短，我就一直负重保持斜一边的姿势拉着行李，而且自由行走路偏多，走到第三天我的右大腿连接腰的关节就有点异样，接着腰部就有僵硬感
3.回到家后选择看了中医，医生把脉说我气虚，脾胃冷，易紧张，腰部有寒气，现在在吃熬制的重要和仙灵骨葆胶囊
4.现在在家里休息，坐久了也不是，站着久了也不舒服，腰部没有疼痛感，就是感觉酸，晚上睡觉早晨起来感觉保持太久很酸

曾经的治疗情况和效果： 医生把脉说我气虚，脾胃冷，易紧张，腰部有寒气，现在在吃熬制的重要和仙灵骨葆胶囊，叫我好好保护腰部补充钙质

想得到怎样的帮助：请问两位医生都说我没必要拍片，我需要去拍吗？这腰骶关节炎到底能不能治疗痊愈？我不想每次出门都这么难受回来，除了药物治疗我该怎么积极地自我治疗呢？