每天中午吃一碗饭一点荤一点素大约七分饱早上不怎么吃

男 | 20岁 2022-01-23 05:58:24 1人回复来自

健康咨询描述：每天中午吃一碗饭一点荤一点素大约七分饱早上不怎么吃晚上就吃一个全麦面包和一袋饼干每天都喝很多水平时有补充左旋肉碱加半个小时运动一个月能瘦吗

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袁青黄冈市中医医院主治医师擅长: 糖尿病,高血压,痛风,肾上腺肿瘤,肥胖症,甲状腺功帮助网友：2236称赞：3

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2022-01-23 06:02:47 我要投诉

可以瘦。减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。

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