含钙丰富的食物有那些？请具体些..

      日常食物中,钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好,不仅含量丰富,且吸收率高.已查明,虾头虾壳中含钙量很高,溶解度好,是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物,除上述外还有豆类（黄豆,青豆,黑豆等及其制品）,核桃,芝麻,发菜,海带等.
      
      

      你好,有豆类,核桃,芝麻,发菜,海带,鸡蛋,鱼,鸡肉,蔬菜水果,等.