怎么样才能让肌肉看上去很结实？

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• 张华鹏

  你好

• 张华鹏

  请问您的年龄？身高？体重？

• ask_f29c0f

  22-158-49

• 张华鹏

  体重49吗？

• ask_f29c0f

  在这上面浮动

• 张华鹏

  你的标准体重为53公斤左右,您在标准范围内

• 张华鹏

  不需要刻意减肥

• ask_f29c0f

  但是肉比较不结实，看起来很胖

• 张华鹏

  那样的话建议加强锻炼,不需要节食

• 张华鹏

  平时多运动,如跑步,仰卧起坐等,健身等,每天运动30分钟以上,每周至少大于五次

• ask_f29c0f

  每天去田径场逛10圈却不见反应

• 张华鹏

  走路,还是跑步？

• ask_f29c0f

  一直走一直走

• 张华鹏

  建议跑步,走路不行的,需要达到一定强度

• 张华鹏

  注意补充水分

• ask_f29c0f

  走两圈都流很多汗

• 张华鹏

  一是天气热,二是你体质稍差点

• 张华鹏

  加强锻炼试试

• ask_f29c0f

  跑步？

• 张华鹏

  可以

• 张华鹏

  建议你到医院看看中医调理一下

• ask_f29c0f

  好

• ask_f29c0f

  谢谢建议

• 张华鹏

  还有问题吗/

• ask_f29c0f

  没

• 张华鹏

  谢谢询问

• ask_f29c0f

  谢谢解答

• 张华鹏

  在你的页面上应该有的你看看

• ask_f29c0f

  好

• 张华鹏

  谢谢了

• ask_f29c0f

  麻烦了

• 张华鹏

  不麻烦,谢谢支持

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