如何缓解压力十分焦虑且敏感有极端想法？

咨询实录内容

• ask_E86geE

  ️如何缓解压力 状态很差 十分焦虑且敏感 有极端想法 感谢

• 张伟

  你好

• ask_E86geE

  你好

• 张伟

  你这种情况，属于心理压力大引起的情绪和睡眠不好

• ask_E86geE

  就是 我平常也压力大 反而晚睡了第二天十分精神

• ask_E86geE

  现在调整时间 早休息

• ask_E86geE

  一天都

• ask_E86geE

  睡不醒

• ask_E86geE

  完全大脑无法清醒

• ask_E86geE

  上课可以睡一天

• ask_E86geE

  眼睛一闭就做噩梦

• ask_E86geE

  睡了很累累

• 张伟

  压力过大

• 张伟

  最好的解决方式是心理治疗

• ask_E86geE

  心理治疗

• 张伟

  是的

• ask_E86geE

  通过沟通方式吗

• ask_E86geE

  ？？

• 张伟

  你们学校应该有心理咨询师的

• ask_E86geE

  我去简单的找心理医生沟通过

• ask_E86geE

  感觉没有什么用

• 张伟

  心理咨询师有专门的治疗方法

• 张伟

  去了几次

• ask_E86geE

  请问可以保留咨询吗我刚课间 现在 上课了 一小时后 继续

• 张伟

  每次大约40分钟

• ask_E86geE

  可以吗

• 张伟

  好的

• ask_E86geE

  谢谢

• ask_E86geE

  你好

• ask_E86geE

  我下课了

• 张伟

  好的

• 张伟

  你做的心理咨询多久？

• 张伟

  做过几次？

• 张伟

  还在吗？

• 张伟

  心理咨询或者心理治疗必须正规，和聊天沟通不一样的，有专业的治疗技术

• 张伟

  不是一次就能解决问题的，一般3-6次左右。

• ask_E86geE

  做过一次

• ask_E86geE

  没有系统的

• ask_E86geE

  也只算是咨询了一下

• 张伟

  需要注意的是如果开始你对某个咨询师不信任，就需要立即换人

• ask_E86geE

  好的

• ask_E86geE

  有没有

• ask_E86geE

  自我调节

• ask_E86geE

  的方式

• 张伟

  深呼吸放松疗法，网上可以查到具体的步骤

• 张伟

  加强运动

• 张伟

  晚上睡前可以吃些零食的

• ask_E86geE

  我每次有种恍惚感 就是坐在教室学习 觉得自己好像不是这个世界 不知道自己一个人在哪里

• ask_E86geE

  或许是我想象力丰富

• ask_E86geE

  但是我经常有这种感觉

• 张伟

  压力大引起的

• 张伟

  也许过了这个学习段就放松了

• 张伟

  一样我也从压迫中走来的

• ask_E86geE

  好吧

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