吃什么东西部容易发胖？

咨询实录内容

• ask_77b7a0

  你刚刚给我的介意，一日三餐的哪些食品，按照那些吃会发胖满

• 张本灏

  您好！

• 张本灏

  请问您有什么问题需要咨询？请说出您要咨询的问题。

• ask_77b7a0

  嗯嗯

• ask_77b7a0

  早上的时候可以吃一些容易消化的食物，比如，稀饭，面条。 中午可以吃一些，米饭，水果可以用，苹果， 晚上呢？绿豆汤，或者绿豆粥，这样吃会发胖吗

• 张本灏

  体重增加的原因，摄入高脂肪食物如油多的食物、动物内脏、油煎炸食物等，而又缺少运动，摄入的热量大于消耗的热量

• 张本灏

  您所提到的稀饭、面条、米饭、水果、绿豆汤，不属高脂肪食物，适量食用，不会致体重增加（发胖）

• ask_77b7a0

  哦哦

• 张本灏

  预防体重增加：三餐规律饮食，低脂（少油）饮食；减少高热量食物的摄入如动物内脏、各种糕点、糖类食物、红枣、榴连等，不宜饮酒。适当减少每餐食物量，坚持有氧运动，不吃零食。适当吃一些低热量水果如苹果、梨、草莓等

• ask_77b7a0

  从食物上来说，怎样才可以减肥

• 张本灏

  容易引起肥胖的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点、动物内脏、动物油等

• 张本灏

  减肥没有特效方法：管住嘴——少吃(适当减少每餐食物摄入量，不吃零食）；迈开腿——多运动。有氧运动（散步；快走；慢跑、健身体操等）

• ask_77b7a0

  哦哦

• 张本灏

  减肥者不宜吃的食物 富强粉馒头、烙饼、油条、糯米粥、米饼、马铃薯、红薯、胡萝卜、葡萄干、菠萝、芒果、猕猴桃、香蕉、榴莲、红枣、木瓜、面包、小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干、麦芽糖、瓜子、花生米等。油煎、炸食品

• ask_77b7a0

  维胺酯维E乳膏这个主要是去痘痘的吗

• 张本灏

  不好意思！您咨询的问题是皮肤科问题，超出我的专业范围，请您向皮肤科医生咨询。

• ask_77b7a0

  哪你能帮我联系一下皮肤科的医生吗

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