男, 26岁。请问 睡眠质量不好，天天经常时不时没精神 吃了药也没用
秀山山外山康美血液透析中心 全科
主治疾病：慢性胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,慢性咽炎,头痛,慢性支气管炎,肠炎,腹痛,原发性高血压,梅毒,淋球菌性腹膜炎,艾滋病,生殖器疱疹
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王彬
你好，我是王医生，请问有什么需要帮助的吗
哦哦
吃的什么药
你好，我是王医生，请问你还在没有
一般的药物
嗯，你有没有熬夜的习惯
艾司唑伦，阿普唑伦这些药
11点睡觉
睡眠质量不行
哦，十一点睡不晚
就是爱做梦吧
不做梦的时候，也睡不太熟 深度睡眠一般就2小时左右
哦
那你平时是不是太焦虑了，或是有什么让你精神压力大的事
那也不是天天睡觉的时候想这些啊
你是做什么工作的
一般不操心的工作
你这个应该是平时处理精神焦虑，紧张，压力大的生活状态，这样才让人睡眠不好
如果你想睡眠质量好，我建议每天坚持一小时以上的有氧运动，让自已出一身汗
生活状态是不如意，但是我并没有天天抱怨，去想啊
这个是一个潜意识的存在，在你安静睡眠的时候，这些就出现在大脑里面了
那有办法去除吗
潜意识 好像是的！！
没有办法，是一个的思想，去除了，那我不是成仙了
可以去掉别人的记忆
所以我建议你要让自已累一点，这样就不会去乱想了
那咋办啊
潜意识
参加体育锻炼，让自已疲劳，
你喜欢的体育运动
每天都坚持一小时以上
我想每天散步睡之前， 不过还没开始
哦，这样可以
只需一小时以上让全身出汗就行了
我想不到还有什么运动
不一定得出汗吧
跑步，散步也可以
出汗才能达到目的
吃药没什么效果的，！！没用
是的，暂时不用吃药
吃药不少了 没用的
我说不吃药了
你就坚持每天运动
一点点作用 吃多了就没用了！我看呢 吃药不是上册的
嗯
如果生活如意了 是不是就能好点
是的
这个你说对了
我就是跑跑步让自己累的很了 潜意识就没法想了是吧
这样最好
每天半小时差不多 ！我看看能不能有时间
还有一点
好的
还有什么需要我的解释不
睡眠质量不好 影响性功能吗会
肯定影响
我感觉我不能自主勃起！冬天怕冷，欲望很小，最近就是
对不起，我不是男科，这个问题解决不了、
哦哦 反正像我这情况你看吃药没必要吧
是的，没有必要
坚持锻炼身体就行了
最早的时候吃点补脑液 当时可以，后来不用了也就不行了
哦，是的，要坚持
头些天 中医院开了好几种药 还没吃完，连续吃了些天，也没什么效果
坚持？
是的，坚持锻炼
弄点开心的事情，可以吧
多锻炼
是的，可以
有什么比散步好的运动吗
几十项运动，主要是看你喜欢那一类，找你喜欢的
比如？
游泳，打篮球，网球，绿毛球
嗯嗯
每天能做的就是跑步
没了
嗯，好的
如果有什么不懂的，还需要我帮助的。可以购买我的私人医生服务，可以电话咨询我
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