有什么可以快去入眠的好方法吗？

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• ask_528811

  女, 23岁。请问入睡都要一两个小时有什么解决办法？？？？

• 崔俊兰

  你好

• 崔俊兰

  每天睡眠时间有多少呢？

• ask_528811

  你好

• ask_528811

  不一定

• ask_528811

  有时候78个小时 有时候56个

• ask_528811

  要上课

• ask_528811

  早起

• 崔俊兰

  嗯，最好有睡意了再上床睡觉，不然躺在床上很煎熬的

• ask_528811

  那我为啥会入睡困难

• ask_528811

  以前一躺下就能睡着

• ask_528811

  现在我一躺下就开始想要睡着要睡着 然后越想越睡不好

• 崔俊兰

  嗯，有没有特别的事情影响呢？学习压力大吗？

• ask_528811

  不大

• ask_528811

  我就是又一天下午没睡着 然后一直愁

• ask_528811

  睡不着怎么办

• ask_528811

  之后到现在

• ask_528811

  一直入睡时间长

• 崔俊兰

  嗯，睡眠是个无意识的过程，你太焦虑了，对入睡困难的焦虑导致的

• ask_528811

  是的

• ask_528811

  那我应该怎么办呀

• ask_528811

  我就是因为这件事

• ask_528811

  然后入睡困难de但是我抑制不住去想

• 崔俊兰

  嗯，先不去想入睡的事情可以做到吗？

• ask_528811

  就是不太可惜

• ask_528811

  可以

• ask_528811

  哈哈

• ask_528811

  如果可以^

• ask_528811

  我肯定能睡好

• ask_528811

  有个医生说这样会神经衰弱

• ask_528811

  我更担心了

• 崔俊兰

  嗯，一般不会的，你的睡眠时间还可以

• 崔俊兰

  让睡眠还它本来的自然状态

• ask_528811

  那我不会是啥神经衰弱吧

• ask_528811

  吓人啊

• 崔俊兰

  不会的，你就是入睡困难，不是失眠

• 崔俊兰

  可以锻炼一下身体，每天抽出一个小时左右的时间锻炼

• 崔俊兰

  睡前热水泡脚，

• 崔俊兰

  听听促进睡眠的音乐都可以的

• ask_528811

  这样应该会改善吧

• ask_528811

  午睡睡不着不算失眠吧

• ask_528811

  而且我这个也不是失眠

• 崔俊兰

  肯定会改善的

• 崔俊兰

  不算的，不算失眠

• ask_528811

  好的

• ask_528811

  谢谢您

• ask_528811

  这样我就放心了

• ask_528811

  我没事吧

• 崔俊兰

  嗯，不客气的，当然没事的

• ask_528811

  好哒

• ask_528811

  太感谢了

• 崔俊兰

  不客气，还有别的问题吗？

• ask_528811

  没有啦

• ask_528811

  谢谢你

• 崔俊兰

  好的，再见！祝你好运！姑娘！

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