想减肥有什么健康减肥的方法？

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• ask_716226

  医生，我想减肥，请建议一些健康减肥的方法给我，谢谢

• 吴咏红

  请问年龄，性别，身高，体重

• ask_716226

  我是属于局部肥胖，腿部，臀部，腹部肉很多，

• ask_716226

  23岁，女，162，108

• 吴咏红

  体重还是在标准范围内的

• ask_716226

  我知道，但是就是腿很粗，手臂很粗，我又是脸小的人，骨架大，就很不协调

• 吴咏红

  那就应该是塑形，通过一些运动来达到整体匀称的目的

• ask_716226

  我想减到95斤，100斤

• 吴咏红

  不必吧，因为你的标准体重是56.3公斤

• 吴咏红

  如果过瘦，是不健康的

• 吴咏红

  人的体型结构跟遗传也有关系的，如果是遗传，那是比较难改变

• ask_716226

  我弟弟妹妹个个都是比较匀称的，就我不匀

• 吴咏红

  你的父母或是家族成员呢

• ask_716226

  都不会啊

• ask_716226

  医生，我还是想知道一些健康减肥的办法，或者喝一些什么茶水保持身材

• 吴咏红

  一定的身高，就有符合的体重，不要过分追求轻体重，对健康不利。你最好是在55～56公斤之间

• 吴咏红

  不要太瘦

• 吴咏红

  那些喝茶水减肥的，我个人觉得不要当作主要的手段，就算暴力减肥，也会反弹，而且对身体造成损害

• 吴咏红

  不要相信什么不运动可以减肥，不反弹之类的广告，新闻不是刚报导一个女孩服用网上售的减肥药，添加了药物成份致死

• ask_716226

  医生，节食是不是也不现实

• ask_716226

  我最近不加油吃蔬菜汤

• ask_716226

  吃水果

• 吴咏红

  可以是可以，但是你这种情况，不是整体肥胖，而是局部的不匀称，我个人觉得，要通过对不满意部分的强化运动才能达到这个目的

• ask_716226

  运动应该是塑形，医生，有没有好的运动素材或者某个运动达人的视频推荐

• ask_716226

  像什么韩国郑多燕这种

• 吴咏红

  呵呵，瑜珈应该可以吧，不光塑形，还可冥想，既锻炼了外形，又滋养了心灵

• 吴咏红

  郑多燕的视频我看过，我觉得太剧烈的，如果你体力好，可以试试

• ask_716226

  医生，运动塑形后体重下降了应该没事的吧

• 吴咏红

  可以间隔几种方式

• ask_716226

  瑜伽，练瑜伽可以是吧

• 吴咏红

  是的，但是要坚持哈

• ask_716226

  我之前跳过，真的太累了，气喘吁吁的，就有点怕了

• 吴咏红

  那是开始，一段时间后，你掌握了呼吸的节律，就没那么辛苦了

• ask_716226

  一天练多久比较合适

• 吴咏红

  循序渐进吧，以身体能耐受为极限，任何事过了度都不好，讲究的是坚持，一段时间过后，习惯养成了，自然会变成一种必修的课程，不要心急，放宽心来。

• ask_716226

  医生，外面那种抹在身上的塑形霜什么的靠谱吗

• 吴咏红

  我觉得不靠谱，呵呵，我不相信这些

• 吴咏红

  什么事情都要有原理，物质基础决定了的，莫须有的广告经不起推敲

• ask_716226

  塑形是什么原理啊

• 吴咏红

  就是通过对某个部位进行强化的锻炼，使这个部位肌肉健美，以达到全身协调的效果

• 吴咏红

  我觉得是这个目的吧

• ask_716226

  医生，我的皮肤有点麦色，我想白一点

• 吴咏红

  这个是天生的问题，不必强求吧

• 吴咏红

  太白也不是最终的好，脸色健康红润，那才是真的好

• 吴咏红

  如果没别的问题，我结束对话了哈

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