最近睡眠不好有什么建议吗？

咨询实录内容

• ask_ww0ESI

  ***我最近睡眠质量不好

• 程颍丽

  你好，请问是入睡困难还是梦多易醒？

• ask_ww0ESI

  入睡困难

• 程颍丽

  晚上休息不好，白天有没有头疼头晕？

• ask_ww0ESI

  没有

• 程颍丽

  晚上睡觉前有没有玩手机过于兴奋的情况？

• 程颍丽

  或者白天有没有午休时间过长？

• ask_ww0ESI

  午休时间有点长

• 程颍丽

  如果是这样的话，建议你早睡早起不熬夜，适当的锻炼身体，午休时间不要超过一个小时，晚上睡觉前可以热水泡脚，喝牛奶促进睡眠质量，不要玩手机过于兴奋，可以服用安神补脑液进行调理。

• ask_ww0ESI

  好的谢谢医生

• 程颍丽

  不客气，感谢你的咨询，祝你生活愉快，身体健康。

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