通宵夜班白天睡不着容易发火是怎么了？

咨询实录内容

• ask_174112

  女, 27岁。晚上通宵夜班，白天下班回家睡不着，特别容易发火

• 胡晓英

  你好 我是心理咨询师

• ask_174112

  你好

• 胡晓英

  经常通宵夜班吗？

• ask_174112

  嗯，是一直通宵夜班，有4个月了

• 胡晓英

  哦 以前有下夜班后回家睡不着的现象吗？

• ask_174112

  几年没工作了，以前没有过！就今年才出现……

• 胡晓英

  经常地下了夜班睡不着吗？

• ask_174112

  嗯

• 胡晓英

  哦 睡不着也是特别的想发火吗？

• ask_174112

  嗯，很容易发火！

• 胡晓英

  哦 那以前为这个情况跟咨询师交流过吗？

• ask_174112

  没有

• 胡晓英

  哦 那你以前这样的时候是怎么做的呢？

• ask_174112

  现在在服用安神补脑液

• ask_174112

  不过效果一般

• 胡晓英

  以前睡不着也想发火，那时候怎么解决你想发火的情绪的？

• ask_174112

  对别人没法发火就是跟老公说上几句就效果发火

• ask_174112

  想

• 胡晓英

  哦 下了夜班回来就很想睡觉吗？家里有孩子吗？

• ask_174112

  在外地工作，孩子在老家 就是下了班就睡不着，有时候要等几个小时后才能睡着，睡眠时间也不变

• ask_174112

  不长

• 胡晓英

  长期夜班很容易打乱人的习惯性的生物钟，造成植物神经的功能紊乱

• 胡晓英

  如果下了夜班回来了就想睡，那么躺下后可以听点放松的音乐看会愉快轻松的段子，放松自己的紧张神经，放松身体的各个部位，关注自己的呼吸跟随自己的一呼一吸也能入眠

• 胡晓英

  忌躺下后大脑大量的思考问题和在床上翻来覆去。不知道你上床后是怎样的？

• ask_174112

  有没有什么水果蔬菜之类的能促进睡眠的？

• ask_174112

  或者药

• 胡晓英

  有 可以在网上搜索一下 只是效果也不会太快

• 胡晓英

  用药物入眠会造成依赖

• ask_174112

  额

• 胡晓英

  睡不着的时候情绪焦虑着急就会更睡不着

• 胡晓英

  如果您现在不需要交流的话，我就把它关闭了，然后您去好好休息！

• 胡晓英

  希望你有一个更好的办法来妥善解决这样的一个问题，我这里能说的哦，我都已经基本上表达完了。祝您生活愉快！

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