睡不着唉最近怎么了，连着半个月
广东技术师范学院天河学院 心理咨询科
主治疾病：焦虑、失眠、失恋、同性恋、家庭婚恋、亲子教育、青少年学习焦虑、人际困扰、职业困扰、适应困扰、性格分析等的咨询与疏导
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睡不着唉最近怎么了，连着半个月
曾本君
脑袋里想什么
曾本君
心里面慌张吗
曾本君
因为回访不了你，看了你的信息
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有点慌
曾本君
开始服中药了吗
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不舒服胸闷的厉害
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嗯今天刚喝
曾本君
喝点热开水缓一缓呢
曾本君
例假来了吗
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嗯嗯今天刚来
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要是每天都这样失眠唉怎么得了
曾本君
是的，每天这样失眠，人就散架了
曾本君
我给你说个我今天跟一个患者聊到的事情
曾本君
如果你困了，不回我也没关系的
曾本君
我最近接了一个包周的小妹妹
曾本君
她的妹妹今年13岁，晚上我跟她聊的时候
曾本君
因为她心理素质很差
曾本君
我就说那你测测你妹妹的呢
曾本君
她说妹妹的心理素质极强
曾本君
我给你看看原话哈
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嗯嗯老是睡不着，我也很着急唉，不知道啥原因
曾本君
我知道
曾本君
是你的内心依然存在着不信任的挣扎
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唉
曾本君
就是说因为不能全心全意地去信任医生的话
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是不是有点焦虑啊
曾本君
嗯
曾本君
你是因为太放不下
曾本君
我给你看看一个小妹妹的事情
曾本君
她可能是童年无忌吧
曾本君
反倒她什么事儿都没有
曾本君
“我妹妹被狗咬过，牛子裤都咬破了，整整咬下来一块肉，是狼狗咬的”
曾本君
“用血清一针一针的缝”
曾本君
她跟我说她妹妹心理承受力很强
曾本君
给我说了这个例子
曾本君
我觉得应该是童年无忌
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是的
曾本君
如果你愿意相信李医生的，就是那种百分之百去相信
曾本君
我觉得可能你心里会淡定一些
曾本君
其实我能理解你，你也非常想全心全意相信他
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相信了还是睡不着
曾本君
但是就是担心那个“万一”
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就是会困可是睡不着
曾本君
嗯，是因为“万一”
曾本君
嗯嗯，大脑没安静
曾本君
身体困了
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唉
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连续半个月了
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真要命
曾本君
轻闭双眼，数数或数羊呢
曾本君
默默地数
曾本君
这个时候你的大脑就不会多想了
曾本君
集中注意力去数数
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我今天数了几次了唉
曾本君
还是没作用吗
曾本君
那这样，你不断地跟我说话，大脑不要间断
曾本君
让它过度疲劳
曾本君
然后沉沉地睡一觉
曾本君
咱们俩来比赛谁说的话多
曾本君
怎么样
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我现在每天一到晚上就害怕睡不着
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现在有点烦躁特别慌
曾本君
怎么个烦躁法
曾本君
说给我听听呢
曾本君
你要不断地发泄
曾本君
把你心中的那种烦躁对我发泄
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就是说不出来的难受
曾本君
握紧拳头，咬紧牙关，让自己体验很紧张的感觉
曾本君
闭住气不要出
曾本君
到你憋不住为止
曾本君
试试
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现在好担心以后每天都这样
曾本君
不要想以后
曾本君
咱们只管现在
曾本君
有一个朋友的姐姐
曾本君
好像是小时候得过什么病吧
曾本君
然后读书的时候被同学嘲笑了
曾本君
从此以后对什么人都很紧张
曾本君
只要开口说话就很紧张
曾本君
后来家人想尽办法
曾本君
找了我们中山三院的精神科
曾本君
医生告诉她可以通过冥想法来改善
曾本君
本来说，这方法起初确实是蛮有效果的
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然后呢
曾本君
然后突然有一天，她就在想
曾本君
要是我以后这样做，我男朋友是不是会像看怪物那样看我
曾本君
于是她就否定了自己目前的做法
曾本君
什么都不去做了
曾本君
病情又反复
曾本君
男朋友是未来的，目前来说根本不存在的
曾本君
她的问题就是在于
曾本君
总是给自己设立一个假想的“敌人”
曾本君
这个人会否定掉她现在所做的“一切”
曾本君
所以她就什么都不敢去做了
曾本君
不是不愿意，而是“不敢”
曾本君
其实，你也不是不愿意去相信医科医生的话
曾本君
你只是不敢全心全意地去信任
曾本君
就是因为你怕“万一”
曾本君
你与她不同的地方在于
曾本君
她总是假想了一个“敌人”
曾本君
你总是想着“万一”就会发生在自己身上
曾本君
其实，每当你害怕的时候，你就多摸摸、看看你们家的狗狗
曾本君
你要相信它是不会伤害你的
曾本君
它打过针，它活得很好
曾本君
你也打过针，为什么你不能像它那样活蹦乱跳的呢
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唉
曾本君
我觉得，你换个方向去想
曾本君
相信医生，我觉得李志忠医生蛮好的，他叶挺权威的
曾本君
然后相信与你相处了四年的狗狗，是四年哈
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不是相信的问题，我说了相信了还是睡不着
曾本君
我理解的
曾本君
你很愿意去相信
曾本君
但也不排斥那个“万一”
曾本君
其实就是因为对这个“万一”的不排斥
曾本君
你才会睡不着的
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但是以前我也怕，我还是睡得着？为啥最近这样
曾本君
第一个，与换季有关系，入夏了
曾本君
很多人都会睡眠比较浅
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唉
曾本君
第二个，与你的生活作息有关系
曾本君
因为你这是一个循环
曾本君
比如说你一般什么时候能睡着？
曾本君
假设你凌晨4点睡的，上午十一点起床
曾本君
然后第二天晚上，可能又会如此
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关键我脖子特别难受，我睡觉时候脖子影响死了
曾本君
就是说，你的生物钟不再是原来的生物钟，被另外的生物钟给取代了
曾本君
脖子怎么难受法呢，可以描述描述吗
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就是难受，每天睡觉要握着
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所以平静不下来
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手根本放不下来
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很烦躁
曾本君
手握着脖子，所以觉得不能放心睡觉
曾本君
是吗
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必须握着，放不下来，不然脖子很难受
曾本君
如果因为睡着了，担心手会滑下去
曾本君
然后就会保持清醒，是吗
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不是是很在意脖子。没办法放松
曾本君
让四肢先紧张后放松的办法呢
曾本君
上次我们说的一张一弛的办法
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唉脖子放松不了，所以每天晚上都煎熬
曾本君
我其实想知道你的脖子是一种什么难受感
曾本君
有点着急
曾本君
但是好像不太能体会
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嗯确实体会不了
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说不出的难受
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真的
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所以睡觉更难受
曾本君
小妮，我准备睡了
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好的
曾本君
有事给我留言吧
曾本君
做做松弛练习
曾本君
看看能不能帮助入睡
曾本君
晚安
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