您好我这几天睡不好觉总是很晚睡着是强制自

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• ask_cjKFXU

  您好

• ask_cjKFXU

  您好，您在吗

• 在线医生

  失眠的因素很多

• 在线医生

  我先给你一些建议，你试着调整一下吧

• 在线医生

  1，每日不低于20分钟晒太阳，晒后脑勺 2，每天早晚二杯蔬果汁、二杯水、多吃绿叶菜

• 在线医生

  3，保持卧室干净、整齐、通风 4，有条件可以少檀香、放鲜花 5，听《睡眠曲》《冥想曲》《金刚经》

• 在线医生

  6，适量的运动，太极、瑜伽、静坐冥想 7，做力所能及的事情，尽量不要独处

• 在线医生

  8，温水泡脚，揉脚底板、助眠穴位 9，晚餐适量，少吃辛辣、变质食物

• ask_cjKFXU

  22岁，市场代表，女，没有困惑，就是晚上老是胡思乱想，我也控制不住

• ask_cjKFXU

  22岁，市场代表，女，没有困惑，就是晚上老是胡思乱想，我也控制不住

• 在线医生

  恩

• 在线医生

  有点强迫思维的感觉是吗

• 在线医生

  我给你一些建议吧

• 在线医生

  买一个皮筋戴在自己的手臂上，如果察觉自己胡思乱想就拉皮筋三下，注意力度，不要太用力，以免伤害自己；也不能太轻没有感觉。不要总拉一个地方，适当换换位置。

• 在线医生

  第二，晚饭后可以出去散散步，睡前泡泡脚

• 在线医生

  联系一些有氧活动、练练瑜伽；

• 在线医生

  实在睡不着，千万别玩手机或是上网。可以看看书之类。听一些舒缓的轻音乐

• 在线医生

  你方便加我QQ我发一些给你

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