晚上总是睡不着该如何治疗？

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• ask_jDyG6Y

  ，我晚上老是睡不着，一睡就做梦是怎么回事？

• 高希翠

  你好

• 高希翠

  这种感受多久了呢

• ask_jDyG6Y

  一个月多了

• 高希翠

  请问您的性别和年龄

• ask_jDyG6Y

  26.女

• 高希翠

  首先做梦其实是我们已经进入了深睡眠，虽然我们会感觉比较累

• 高希翠

  其次梦的内容可能刺激我们给我们带来焦虑感受

• ask_jDyG6Y

  然后？

• 高希翠

  您对当前的这种状态，自我感受是什么

• ask_jDyG6Y

  就是每天都睡不着，感觉会有的烦躁了

• 高希翠

  嗯，所以如此恶性循环，睡不着，带来焦虑，焦虑又刺激，睡不着

• ask_jDyG6Y

  是的

• 高希翠

  之前经历了哪些治疗了呢

• ask_jDyG6Y

  没有，

• 高希翠

  建议您网络上搜索呼吸放松疗法，***可以搜到教程跟着学习一下，然后每天早晚各20分钟，这样坚持一周

• 高希翠

  这样可以有效地打破，睡眠障碍的恶性循环

• ask_jDyG6Y

  好的，谢谢医生

• 高希翠

  ^_^不用客气，自我调理一周试试，如果感觉有困难，您也可以电话联系我，我们一起做个自我催眠练习

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