出现了焦虑的心理如何处理呢！

咨询实录内容

• ask_03a9MI

  我在生活中出现焦虑的心理，要如何处理，不吃药。

• 在线医生

  您好，这是由于长期的情绪压抑，内在心理冲突，或者某种外界刺激等原因引发的，建议宣泄不良情绪，合理放松

• 在线医生

  在不在

• ask_03a9MI

  在啊

• 在线医生

  不知道我这么说，你是否理解。

• ask_03a9MI

  不理解

• 在线医生

  哪里不理解

• ask_03a9MI

  具体点，要适用什么方法，怎样放松

• 在线医生

  出现焦虑做深呼吸调整。

• 在线医生

  焦虑是对末知担忧。

• ask_03a9MI

  好的

• 在线医生

  接纳这个焦虑的情绪。

• ask_03a9MI

  接纳？

• 在线医生

  是的

• 在线医生

  不懂得接纳？

• ask_03a9MI

  嗯

• 在线医生

  就是焦虑就是焦虑，不去控制，消除

• ask_03a9MI

  嗯嗯

• ask_03a9MI

  懂了

• 在线医生

  还有什么问题要交流的么？

• ask_03a9MI

  要出现恐惧心理呢？

• ask_03a9MI

  应该怎么处理

• ask_03a9MI

  具体方法

• 在线医生

  就是做深呼吸调节，之后觉察自己的内心的感受，哪里紧张就放松下来。

• ask_03a9MI

  都是做深呼吸吗？

• 在线医生

  是的

• 在线医生

  深呼吸就是最好调节方法，要坚持的

• 在线医生

  也可以每天早上坚持1-2小时运动，以慢跑为宜。

• ask_03a9MI

  能帮我个忙吗？

• 在线医生

  请说

• ask_03a9MI

  我是属于学习阶段的， 现在要编写方案，

• 在线医生

  心理咨询师只解决情绪的问题，不解决现实的问题。

• ask_03a9MI

  就是写下，出现焦虑 恐惧 紧张 抑郁 疲劳心理 是怎么处置的。

• 在线医生

  你是同行，更应该明白

• ask_03a9MI

  你就是告诉下 焦虑 恐惧 紧张 抑郁 疲劳 心理的时候怎么处理

• ask_03a9MI

  不是同行，是部队在培训这个，以前从来没有接触过。

• 在线医生

  就是接纳这个感觉，之后做放松训练，每天做运动了。

• ask_03a9MI

  好的

• ask_03a9MI

  好的

• 在线医生

  还有什么问题要交流的么？

• ask_03a9MI

  没有了

• 在线医生

  最后，祝您每天开心快乐！

• 在线医生

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