高中生睡眠质量不好该怎么办？

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• ask_925957

  男, 17岁。我是一名高三学生 一个周总会有一两天睡眠质量极不好 比如这个周我前天晚上喝昨天晚上都没有睡好 睡眠很浅一个梦接着一个梦 睡眠分为好几段 每一段醒来就再很难接着入眠 但是我每天都运动了 也没什么不良习惯。唯一不好的是我总害怕睡不着而担心 我很想知道我这是什么原因引起的 有什么好的方法可以解决

• 陈祝

  担心什么

• ask_925957

  担心睡不着 第二天难受

• ask_925957

  我昨晚没睡好 今天就很难受

• ask_925957

  我应该怎么办啊

• ask_925957

  在吗

• 陈祝

  找机会补觉

• 陈祝

  哪怕十分钟

• ask_925957

  我是学生啊

• 陈祝

  有学生上课睁眼睡觉

• ask_925957

  我就没有办法缓解吗

• ask_925957

  我每天都运动 慢跑10分钟左右

• 陈祝

  看上去在听 早睡着了

• 陈祝

  办法当然有 消除紧张情绪

• ask_925957

  当然 说实话 12年上学刨除小学 从初中到现在我就最近刚开始锻炼慢跑

• ask_925957

  消除紧张的方法是什么呢

• ask_925957

  我要坚持锻炼多长时间才能开始起效？

• 陈祝

  面临升学考试谁都有压力

• 陈祝

  中等压力对学习有益 过大过小都不合适

• 陈祝

  户外活动40分钟左右

• 陈祝

  慢跑 或快走 效果都不错

• ask_925957

  我听说这样会产生内啡肽

• 陈祝

  试试看

• 陈祝

  我试过 效果不错

• ask_925957

  好吧 这样对我的神经系统无害吗

• 陈祝

  当然无害

• ask_925957

  失眠也无害？

• 陈祝

  运动帮助我们放松身体 也可以消除紧张

• 陈祝

  很困就补一下

• 陈祝

  失眠不可怕

• 陈祝

  很多人因为担心失眠 而失眠

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