在家如何瘦身
- 1冬天在家如何瘦身减肥
- 问：刚刚结婚,我很多朋友都是告诫我要好好瘦身,不要整天在家里吃东西造成自己很肥很肥的样子,现在又是冬天,我打算去医院那边上班,我原来是一名护士,现在我在家里想瘦身,不知道要怎么利用简单的办法瘦身啊想得到怎样的帮助:冬天要怎么减肥瘦身啊?
- 答：
- 张佳主治医师: 尊敬的患者你好，最有效、最健康的减肥方法，就是做有氧运动，你可以在餐后多站立，或者散散步，又或者整理一下餐具。这样可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。
- 李云主治医师: 在冬季的时候，因为很多人都不爱运动，所以占冬天的时候很多人都特别容易长胖，所以在平时的时候，我建议在冬天的晚上一定要少吃一些，而且平时一定要多进行运动，尤其在饭后。
- 爱心医生: 你好,随身携带你的饮食日记，把你每天的用餐时间和你每天吃的东西都记录下来，然后把健康的饮食计划放在最前面的位置。当你想要吃东西的时候，把你的饮食日记拿出来，看一下你今天吃了些什么，摄入的卡路里有多少，那样你就不会随便吃东西，。参考你的健康饮食计划，并告诉自己：减肥是需要长期坚持健康的饮食习惯的。
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- 2在家减肥的方法有什么？在家里如何减肥？
- 问：病情描述:在家减肥的方法有什么？在家里如何减肥？曾经治疗情况和效果:无
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：指导意见：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.{[OnlyCharacteristic!!!No.1#120ask.com]ContentFlag} 提问人的追问 2012-10-18 09:47:36在家里可以用【佰纳吉SOD螯合酵素原液】实行酵素断食减肥。酵素可以消耗过剩脂肪。酵素在生化反应上有最直接的作用，就是“分解能力”。在断食期间，您的胃肠道几乎没有食物，有也只是一些残存的废物，这时候，补充大量酵素，即可将这些长久附着在肠壁皱折处的“宿便”分解剥落，而达到净化肠道的效果。另外在断食期间，身体多余脂肪得到消耗，身体代谢机能也得到调整。除了减肥外，更主要的目的，就是为了排除体内的垃圾和毒素，人体的生理代谢过程，整体来说就是：消化、分解、吸收、排泄。维护身体的良好排泄，事实上是不容易做到的；不能正常的排泄，就会造成体内废物的囤积，囤积愈多，毒素就愈多。通过酵素断食法能够给身体来一次彻彻底底的“大扫除”！
- 爱心医生: 病情分析：指导意见：醋加蜂蜜减肥效果很好，具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。不妨试试啊。
- 爱心医生: 病情分析：你好，在家里的话，可以控制饮食，加上适量的体育运动。跑步，游泳，跳绳，散步......好多的运动都可以减肥的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....指导意见：各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
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- 3如何在家做运动瘦身
- 问：如何在家做运动瘦身病情描述:患者男，24岁。身体从几年前开始慢慢发胖，一直想减肥，可是找不到一套适合自己的减肥方法，请问医生如何才能快速减肥呢想得到怎样的帮助:请问医生如何才能快速减肥呢
- 答：
- 爱心医生: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 乔永峰医师: 病情分析:减肥的话需要运动加上节食。指导意见:像你首先应该调节饮食，改变饮食习惯。建议你减少肉类，脂肪类食物的摄入，同时多进食蔬菜水果，代替正常的饮食，晚上的话，注意一定要少吃，晚上容易肥胖，脂肪堆积。一般脂肪容易堆积在腹部和大腿，胳膊，在家锻炼的话，可以选择仰卧起坐，瑜伽这些，如果坚持的话，能够起到明显的收腹，细腿效果。减肥是饮食为主，运动为辅，持之以恒，就能够达到满意的效果。
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- 4我想不吃药在家减肥，我要怎么做啊？医生麻
- 问：病情描述:我想不吃药在家减肥，我要怎么做啊？医生麻烦你告诉我？曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:我就想要瘦点
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：你好！减肥指运用饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。指导意见：1、膳食减肥法减肥膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为：a.饥饿减肥法 b.极低能量减肥法c.低能量减肥法2、运动减肥法运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。
- 丁怀东医生: 病情分析：
吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃
指导意见：
多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
- 陈保晖医师: 病情分析：您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；指导意见：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
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- 5天天待在家都胖了好多呢怎么方法减肥效
- 问：病情描述:天天待在家都胖了好多呢怎么方法减肥效果好曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:解决方法的最好方法
- 答：
- 车卫平副主任医师: 病情分析：你好，最好的方法还是合理膳食、运动减肥，但每个方法也都是因人而异的，不建议服用减肥药物。指导意见：一般早饭和午饭不用太大的改变，早饭可以吃点粗粮面包、脱脂牛奶等，午饭七分饱即可，重要的是晚上，可以不吃主食，只吃蔬菜，喝粥即可，一般在七点以前吃完，七点后就不要再吃任何东西，饿了可以适当的多喝点水，一周要抽出3~4天的时间打打羽毛球等。贵在坚持，希望我的回答能够帮助到你，祝你瘦身成功!
- 刘晔副主任护师: 病情分析：您好，如果不是基因的原因就不要担心了。指导意见：建议，每天少吃多餐，少吃油腻的食物，每天坚持运动，坚持会成功的。
- 任文良副主任医师: 病情分析：胖是因为摄入高热量食物，而且运动量太少导致的指导意见：要想减肥关键还是要多运动，避免摄入高热量的食物，
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- 6我很胖胸部很大怎么减肥啊我每天都在家
- 问：我很胖胸部很大 怎么减肥啊 我每天都在家玩电脑 就是上学 一个星期吃一次KFC 怎么减肥 求！
- 答：
- 谢红霞主任医师: 蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
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- 7在家怎样才能瘦腿要做什么才能瘦腿
- 问：病情描述:吃什么食物可以瘦腿 天天在家 怎样才能瘦腿 要怎样才能瘦腿曾经治疗情况和效果:在家经常吃水果 吃苹果想得到怎样的帮助:可以瘦腿 怎样做才能瘦腿
- 答：
- 杨双军医师: 病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。指导意见：一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。
- 张传英主治医师: 可以在原地踏步来达到瘦腿的目的，但是需要有一定的时间限制，腿部比较粗，让人看起来特别壮，想要瘦得可以通过适量的运动来达到理想的目的，可以在家里面进行原地踏步，也可以到医院采用抽脂的方法，抽脂是将身体多余的脂肪抽出来达到减肥的目的。
- 孙传利国家二级营养师: 病情分析：饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡指导意见：针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次
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