如何在家做运动瘦身
健康咨询描述：
如何在家做运动瘦身
患者男，24岁。身体从几年前开始慢慢发胖，一直想减肥，可是找不到一套适合自己的减肥方法，请问医生如何才能快速减肥呢
想得到怎样的帮助：请问医生如何才能快速减肥呢
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：
对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
病情分析：
减肥的话需要运动加上节食。
指导意见：
像你首先应该调节饮食，改变饮食习惯。建议你减少肉类，脂肪类食物的摄入，同时多进食蔬菜水果，代替正常的饮食，晚上的话，注意一定要少吃，晚上容易肥胖，脂肪堆积。
一般脂肪容易堆积在腹部和大腿，胳膊，在家锻炼的话，可以选择仰卧起坐，瑜伽这些，如果坚持的话，能够起到明显的收腹，细腿效果。
减肥是饮食为主，运动为辅，持之以恒，就能够达到满意的效果。
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