如何减肚子和大腿
- 1怎样瘦肚子和大腿
- 问：我130几斤，想减掉肚子和大腿上的肉，请问有什么好办法？
- 答：
- 郝伟主治医师: 你好，减肥没有捷径，必须靠饮食控制和运动锻炼，尽量不要吃高热量的食物，比如油腻的食物和甜食。适当的制定适合你的锻炼方式。
- 刘相花副主任医师: 你好，根据你的描述，最健康有效的减肥方式就是控制制饮食加上运动，多吃新鲜的蔬菜水果，适当多吃点粗粮，控制油炸食品及高热量食物，同时多运动
- 钟声主治医师: 病情分析：你好，你的情况属于肥胖症引起的症状，一般会引起影响美观和健康的，你的情况需要积极控制饮食和加强锻炼的指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极练瑜伽处理的，有专门瘦肚子和腿部的，不要吃油腻和高蛋白食物的，祝你健康
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- 2怎样才能迅速减掉肚子和大腿上的脂肪
- 问：病情描述:肚子和大腿脂肪太多，一坐下，肚子就全鼓起来了，很郁闷曾经治疗情况和效果:以前没有这样，因为是最近才发胖，所以没有接受过任何治疗想得到怎样的帮助:不吃任何减肥药的情况下能迅速减掉肚子和大腿脂肪的方法
- 答：
- 张静技师: 病情分析：肚子和大腿的脂肪太多，可以通过体育锻炼和适当节食来减掉的指导意见：你好，建议你每天慢跑三公里左右，做一做仰卧起坐，最好是屈腿做。三餐只吃八分饱，这样慢慢就减掉了。
- 肖秋国医师: 病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。指导意见：
建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
- 王玉凤主治医师: 你好,要坚持锻炼,每天保持足够的有氧运动,增加腰部的运动,加快脂肪的消耗.如果是觉的大腿部位肉比较多的话,可以多锻炼身体,做瘦腿的运动就可以了.比如:1、瘦大腿内侧:做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换.先以10秒钟做10次为目标,后可加速,每天坚持20分钟左右.2、空中骑单车,每天半个小时.3、跑步4、游泳等这些运动,都可以促进减肥
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- 3怎样减掉大腿臀肚子上的肉，却不长肌肉呢，
- 问：病情描述:怎样减掉大腿臀肚子上的肉，却不长肌肉呢，天生腿有点短，粗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎样减掉大腿臀肚子上的肉，却不长肌肉呢
- 答：
- 周盼盼医师: 病情分析：向您这种情况，运动是必须的，您可以进行快步走，快速调动下半身的肉，燃烧脂肪指导意见：当然节食也是必须的，但是一定要保证营养充足，少吃油腻的食物
- 王玉青主管护师: 病情分析：你好，想减肥最好的方法还是有意识的锻炼身体，比如腿的话多跑步，肚子上的可以做仰卧起坐，另外可以采用蜂蜜加醋减肥，针灸减肥，甚至是抽脂减肥，不过要注意反弹指导意见：平时不要吃油腻的食物，多吃水果，瘦肉，晚上不要吃太多，八分饱即可
- 爱心医生: 病情分析：您好，
可以适当做一些有氧运动如慢跑、跳绳、蹬单车指导意见：意见建议：女性由于生理因素影响，肌肉生长天生比男性困难，所以不用担心在有氧运动中长很多肌肉。
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- 4如何快速减小肚子和大腿内侧的赘肉
- 问：全部症状:饮食良好,通便情况一般发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请问单医生怎么样能快速让这些赘肉消失 并不反弹
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:重要一点是控制饮食,但不意味着节食哈,尤其是晚上,如果有聚餐最好改在中午.我的方法是,临睡前3~4小时要是饿了,就吃水果,比如苹果,柚子,还有就是喝麦片,不要雀巢那种带奶带糖的,就是纯麦片,冲起来很方便,喝起来很香,且粗纤维不长肉的.意见建议:另外就是运动,个人推荐跑步,我觉得这是四季适宜,全身有益的完美运动.另外多留意时尚杂志,网页提供的锻炼小技巧,瑜伽小方法,它们简单易行,可能让你在上半时坐在椅子上就搞定了,您最好根据您的具体情况挑选生活护理:还有就是,我觉得减肥是一种长期投入的态度,是已经养成自然的习惯,不是一段时间的计划或是突发奇想,所以有一个愿意变苗条的心态,是成功的先决哦.
- 熊臻荣副主任护师: 你好，小腹和大腿是脂肪比较容易堆积的地方，你可以选择跑步，一天30到40分钟，俯卧撑，平板支撑运动，再配合饮食控制，尽量控制酸性食物，以碱性食物为主。不要吃油腻油炸的吃。
- 爱心医生: 病情分析:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下意见建议:右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.
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- 5怎样才能减掉肚子和大腿上的肉！越快越好
- 问：我肥胖有两年了，没有医疗过，我想减掉肚子和大腿上的肉肉，要越快越好，谢谢
- 答：
- 刘红波副主任医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
指导意见：
可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
- 陈常云副主任医师: 秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动，有氧运动，抗阻运动，增加热量的消耗。少吃饭，减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭，面条。但是一定要多吃海参啊，鸡蛋呀，牛奶呀，等优质的蛋白质。可以考虑配合刮痧减肥针灸减肥拔罐减肥。这样效果会更好一些。
- 赵建群副主任医师: 减肥不能过快，也不能极低热量饮食，这样短期会体重下降，但反弹也很明显，而且有害健康。要长期坚持健康的生活方式，就是限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，适当运动，一般每月减重2kg就行，关键是长期坚持。减重过快和极低热量饮食都有害健康。
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- 6怎么减肚子和大腿啊
- 问：别的都好。就是肚子和大腿上面的肉肉太多了，怎么减肚子和大腿啊。
- 答：
- 马江涛医生: 病情分析：您好，看过您描述的情况，您现在腿部和肚子上赘肉较多，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的指导意见：建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，祝您健康
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- 7怎么减肚子上和大腿上的肉
- 问：病情描述:我16岁男生肚子上的肉和大腿上的肉很多请问做什么运动才能减掉去我经常打篮球乒乓球都没用那么晚上睡觉的时候仰卧起坐可以减肚子肉吗？？如果可以应该怎样做一次坐几个一天坐几次？还有腿上的怎么减想得到怎样的帮助:怎么才能减掉去
- 答：
- 程淑华副主任护师: 首先减少摄入量增加运动，避免吃高热量饮食如油炸饮食，糖果巧克力奶油等。每日三餐要定量。腹型肥胖可以做仰卧起坐，每天坚持做50个，坚持循序渐进，肯定会收到良好的效果。每天坚持长跑，也是很好的减肥运动。
- 岳莹副主任护师: 你好，减肥一定要以健康为前提，其实减肥最重要的就是适合的运动和适当的控制饮食。但是单纯的靠自己的意志力运动和控制饮食，很难达到减肥的目的。建议你可以试试拔罐减肥，拔罐可以起到有效调节脂质代谢的作用，可以纠正人体的异常食欲，可以调理好紊乱的内分泌系统，可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。安全无副作用！
- 爱心医生: 病情分析:肚子上的赘肉不好减，呼啦圈，仰卧起坐之类的都要坚持。指导意见:跳绳吧，做仰卧起做，俯卧撑都可以的。同时有条件可以跳跳舞
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