如何缓解肌肉酸痛
- 1如何缓解肌肉酸痛
- 问：全部症状:体育锻炼后，如何缓解肌肉酸痛？发病时间及原因:治疗情况:想得到怎样的帮助:体育锻炼后，如何缓解肌肉酸痛？
- 答：
- 黄健主治医师: 病情分析:你好，长时间没有锻炼，突然开始比较大运动量的话，会感觉周身肌肉酸痛不适，这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现，可以通过简单的调理来解决。意见建议:你好，如果你的情况如上述分析，可以通过以下几种方法解决：1.继续锻炼，继续坚持运动，一般在3到5天之后可以逐渐消失，因为肌肉逐渐适应这种运动强度和方式，对乳酸的排泄比较及时和畅通。2.运动后一小时左右或者睡前泡个热水澡，全身浸泡在水中，可以加速血液循环，加速新陈代谢，促进乳酸排除。3.通过推拿按摩来缓解疼痛酸楚，这种情况适合面积比较小，同时酸痛比较明显，要求快速回复的。祝你早日康复。
- 张洪波副主任医师: 病情分析:疼痛是由于乳酸堆积所致。意见建议:体育锻炼前，要做好充分准备（热身），运动后，做按摩。
- 朱晓军副主任医师: 病情分析：运动锻炼之后肌肉酸痛，这时候体内的肌酸激酶升高，肌肉出现明显的酸痛，最有效的方法就是让肌肉得到适当的休息。指导意见：建议你适当休息，避免过度剧烈的运动，这种情况一般不需要特别的处理，经过休息，肌肉酸痛的症状就会很好的改善。
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- 2如何快速缓解肌肉酸痛
- 问：病情描述:练了立定跳远，腿部肌肉很痛，明天要体育中考，有什么办法让肌肉少点疼痛曾经治疗情况和效果:没治疗想得到怎样的帮助:尽快缓解肌肉拉伤
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- 李云哲主治医师: 病情分析：可以考虑一些止疼药物的指导意见：现在治疗有一些偏迟主要是体质不足的问题医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样
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- 3怎样快速缓解剧烈运动后的的肌肉酸痛
- 问：病情描述:全身酸痛剧烈运动后的的肌肉酸痛跳远之后开始疼痛曾经治疗情况和效果:我曾经没有治疗过想得到怎样的帮助:怎样不疼啦可以作别的什么运动
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- 李凤仙副主任医师: 病情分析：你好，剧烈活动的时候，肌肉会产生一些肌酸等有害物质，对关节等刺激性比较大，当然是会出现疼痛感的指导意见：如果要想不疼痛，需要长期坚持锻炼，同时在剧烈活动之前进行适当的轻微活动，避免导致肌肉韧带等拉伤的现象就行了
- 吕华泽主治医师: 病情分析：剧烈运动由于肌肉无氧呼吸产生乳酸而引起酸痛指导意见：3、在运动之后要为身体及时补充足够的水分，特别是在夏季运动之后。虽然清水也可以补充身体水分，但是一些专业的运动员则会更加喜欢喝有助体力恢复的饮料，大家不妨参考一下。例如椰汁、巧克力奶等等。我们可以根据自己的尿液来判断身体的水分是否充足，如果尿液呈现出深黄色，则说明需要补水，一般正常的尿液颜色应该是浅柠檬色的。
4、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过冰敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，或者是在进行运动跑步之后出现了自己无法解释的症状，那么这些时候都应该及时地寻医就诊。
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- 4如何缓解背部肌肉酸痛
- 问：病情描述:最近背部特别是左侧开始酸痛，开始几天刚好是感冒，我以为是感冒的缘故，可是现在感冒好了还是一直酸痛，今天推开很重的门发现酸痛的厉害。近半年来我开始喜欢朝着左侧睡觉，但也没什么现象，就是有时候左肩膀有些累。但是最近，可能是因为喜欢看小说，有时候朝着左侧睡一看就是很久，不过也有变换姿势，有时候朝右有时候会趴着，可能还是朝左侧的时间比较久。另外，最近开始上班一个半月了，不知道是不是每天坐着对着电脑的缘故。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:希望医生能告诉我一些不用药，靠运动缓解这些症状的方法，以及怎么样预防，可以在办公室做做的小运动。
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- 戴建民副主任医师: 指导意见：你的这种情况可能是由于肩胛背部慢性软组织劳损引起的，可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。平时避免久长时间低头，特别是不能长时间玩手机，一定要多做运动。
- 刘海青医师: 病情分析：背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。指导意见：除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，先要明确诊断，再对症治疗。切不可未查清病因就肩痛医肩，背痛医背，贸然采用按摩、刮痧、拔火罐等，以免误诊误治，错失最佳治疗时机 提问人的追问 2014-01-22 16:51:12我想起来，这几天午休都是趴在桌上睡的，是不是也有原因呢？
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- 5怎样能缓解肌肉拉伤的疼痛呢??
- 问：目前一般情况:前两天去登山回来的第二天大腿就开始疼痛,走路,蹲下,下楼的时候也很疼,请问是肌肉拉伤吗?怎样能缓解疼痛呢?谢谢
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- 吴涛主任医师: 1多休息，避免久站和弹跳活动，避免受凉。2,不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高钙质易消化食物。3,每天适当缓慢外展大腿拉伸肌肉，每次维持1分钟，做3到5次。4,消炎止痛5,热敷，捋筋按摩。
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- 6怎样按摩小腿肌肉缓解酸痛
- 问：病情描述:剧烈运动锻炼了腿部肌肉后，出现了肌肉酸痛的情况:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我应该怎样缓解肌肉酸痛
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- 刘兴力医师: 病情分析：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.
指导意见：一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
- 张岩副主任护师: 病情分析：腿痛跟个人体质有关系，天气也是一方面，腿上寒气大，指导意见：
建议用麦麸加烈度高的白酒，大葱白干炒，达到灼热感时，用布包把以上麦麸包起来，裹住疼痛的地方，每天坚持，坚持两个月应该就除根了
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- 7剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛
- 问：病情描述:剧烈运动后如何缓解肌肉酸痛，什么办法最快曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:剧烈运动后如何尽快缓解肌肉酸痛
- 答：
- 陈安富副主任医师: 病情分析：你好，剧烈运动后体内的乳酸堆积，可能会出现酸痛的情况，这个是属于正常的现象指导意见：可以考虑使用热水多热敷疼痛的部位，同时多按摩，一般来说2-3天就可以逐渐缓解了
- 爱心医生: 病情分析：病情分析:您好，根据您所说的情况，我考虑您是在运动后没有好好的按摩肌肉而引起的，由于乳酸在肌肉里存留的过多，从而造成肌肉的酸痛。指导意见：指导意见:根据您所说的情况，我建议您最好在下一次运动后，给自己做个按摩，将肌肉内部的乳酸按摩出来，这样，在第二天起床时就可以不再那么疼痛了。
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