怎样缓解心理压力
- 1怎样缓解心理压力？
- 问：全部症状:工作时,会出现头晕眼花,而且伴有心脏有时会跳得厉害发病时间及原因:工作繁忙和心情不时,请问有没有好的预防办法?治疗情况:想要得到的帮助:希望有更好的办法缓解这种症状
- 答：
- 郑艳金医师: 病情分析:从症状来看应该是植物神经功能紊乱引起意见建议:建议注意休息,注意保暖,避免精神紧张,药物可以用调节植物神经功能的药物如谷维素,解郁安神颗粒口服治疗
- 爱心医生: 吃点七叶安神片,维生素B1,不过主要还是靠自己来调节工作压力啊
- 张玲医生: 病情分析:您好!压力,每天都围绕在生活中,有压力才有动力,此话不假,但面临的压力超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁,焦虑等心理疾病.无论是哪种类型的心理压力,都有可能使人出现以下症状:心跳过速,手心冰冷或出汗,呼吸短促,头痛胃痛,恶心呕吐,腹胀腹泻,肌肉刺痛,健忘失眠,自卑,多疑,嫉妒,消沉,思维混乱,脾气暴躁,过度亢奋,喜怒无常等等. 意见建议:建议：1,充分休息,不管多忙,每天必须保证8小时的睡眠时间. 2,调适饮食,禁烟少酒.酒精和尼古丁只能掩盖压力,不能解除压力. 3,性爱是最好的减压药.富有激情的性生活,对缓解心理压力大有益处. 4,参加社交活动,多与知心朋友交流沟通. 5,敢于说“不”.对自己感到难以承受的工作和义务,要敢于拒绝,量力而为. 6,不要每事要求完美.只要尽心尽力做好每件事,即使达不到预期目标,也不要自怨自艾. 7,不要将他人的过错归因于自己,无须对他人的情绪承担责任. 8,不要太心急,遇到婚姻,就业,购房,升迁等重大问题,要提醒自己：只有时间才能解决问题. 9,遇到困难,先设想一下最坏的结果,这样会对自己的应变能力理更具信心. 10,不为自己无权干预,无力监管的事情操心. 11,打开相册,重温过去的美好时光. 12,关上电视机,在惬意的温水浴盆里休息一会儿. 13,打开唱机,闭上眼睛,聆听熟悉且美妙的音乐. 14,回忆曾经拥有的最幸福时刻. 15,享受大自然,去效外畅游.祝您身体健康!
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- 2怎样缓解心理压力?
- 问：问题描述:欠别人钱,别人逼我要钱
- 答：
- 保密医师: 你好,那就只能赚钱还给人家.
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- 3怎样缓解心理压力
- 问：化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:无第一次补充提问:(2009-10-1 15:44:13)近几个月刚当了工长,可是从那天起心里特别累特别烦还不如像以前干点活什么心都不操,到什么时候什么地方都在想着车间的事,吃不好睡不好,有时候真的不想干了,我现在天天身心疲惫就快要垮了.请帮忙有没有好办法解决.
- 答：
- 柯菲菲主治医师: 可以看看心理医生心理治疗.也可以多参加一些有益于怡情养性的活动,如旅游,听音乐,参观花展,画展,钓鱼等.或学会种花,养鸟,养鱼等,并逐渐养成习惯,有利于改善症状.饮食需要避免辛辣,生冷及烟酒茶,药物治疗方面可以医生指导下服用谷维素,维生素B1以及健脑补肾丸或者安神补脑,脑心舒口服液等.
- 马占欣医师: 你好,生活中难免遇到这样或者那样的困难和挫折,要正确看待这一问题,关键是要树立信心,不要畏惧,更不要悲观厌世,生活是很美好的,只不过我们没有发现罢了,在工作和学习上不要给自己太大压力,要注重劳逸结合,身体健康永远是第一位的
- 爱心医生: 你好,看的出来你现在是因为害怕当上工长后,自己的能力不能够让大家信服,还有就是现在工作一下子由别人领导下个哦哦你工作,变为领导别人工作,所以心里还不适应这样的工作和环境.现在给你这样的意见你试试,首先,换位思考,当初你在作工人的时候希望工长是怎样的,现在你做工长了,你要怎样做,按照你原先的希望思考下工作是否能完成,然后确定做怎样的一个工长；然后你在每天起床后,洗漱的同时对镜子做一个笑脸,以自己特有的自信去工作,到工厂后,先到办公室报到（如果是必须的）,然后到车间去转一圈,看看有没有什么大的问题,解决或者上报,然后开始做自己的事情；下班休息的时候,不要为车间的事情烦躁,要学会放松,把车间的事情都放在工作时间,下班回家后,仔细会想下一天的工作有没有什么遗漏,不足,然后在日记本上写下,然后按照我昨天说的,洗漱睡觉.说起来很容易,指数要做到会比较难.但有一点是很必要的,不要因为工作辛苦就讨厌他,而应该快乐的去体验工作.
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- 4怎样缓解心理压力
- 问：全部症状:时常头晕眼花发病时间及原因:工作时繁忙时,眼睛会不自觉流眼泪,而且,有时会跳的厉害治疗情况想要得到的帮助:怎样能更有效缓解心理压力?
- 答：
- 王俊玲主任医师: 病情分析:怎样能更有效缓解心理压力?意见建议:是什么让你觉得有压力呢?找到根源才是最好的找个可以倾诉的人诉说,如果不是很大的问题也可以自己找方法解决.条件允许的话可以泡澡,放点精油什么的~当然大量的运动也可以~~祝你心情愉快!
- 李小红国家二级心理咨询师: 病情分析:时常头晕眼花,工作时繁忙时,眼睛会不自觉流眼泪,而且,有时会跳的厉害意见建议:患者首先就是应该注意休息,你已经是处于亚健康状态了.还有就是在繁忙的工作之余要学会适当的调整自己的工作节奏,给自己一点轻松的时间.同时心里有什么不愉快的,找一个信任的人说出来,这样也可以少承受一些心理压力.随时保持一个好心情.谢谢
- 爱心医生: 病情分析:您好! 您的心理压力是由于工作压力大而造成的.意见建议:以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气. ●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力. ●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用. ●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己. ●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床. ●多看喜剧片,开怀大笑一番. ●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大. ●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事. ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富. ●经常到书店走走,读一些励志的书籍,漫画及幽默文选. ●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为. 希望我的回答能对你有所帮助,祝您早日康复!
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- 5怎样缓解心理压力？
- 问：全部症状:工作时,会出现头晕眼花,而且伴有心脏有时会跳得厉害发病时间及原因:工作繁忙和心情不时,请问有没有好的预防办法?治疗情况:想要得到的帮助:希望有更好的办法缓解这种症状
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- 陈柯文药师: 病情分析:病情分析：您好： 压力当我们意识到某种情形,或者某个人,或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应.当这种情况发生的时候,大脑分泌出包括肾上腺素等的激素.肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分.当这些荷尔蒙流到心脏,肺和肌肉的时候,一种特殊的生理反应就发生了."战备状态"反应的症状：压力出现,心跳开始加快,呼吸开始急促,肌肉紧张并准备行动,视觉变得敏锐起来,胃里打鼓,思维敏锐,开始出汗.多数人常态下身体却保持红色警戒状态,不能放松,放不下这根弦.紧张不安和焦虑保持在身体中并随着遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升,最终导致了不良结果.意见建议:有益帮助： 建议您听些轻音乐放松心情,缓解压力. 多参加体育锻炼,缓解压力. 怀着放松的心情去工作. 多和朋友谈心,放松心情. 希望能帮上您的忙.
- 蔡颖主任医师: 感觉心理上有些压力，这个应该是可以做缓解的，可以跟父母沟通，或者跟朋友多聊聊天，说出自己心中的事情，或者是多出去走走，散散心，多参加一些有意义的活动，或者是独自一人上山，大声喊一下，喊出心中的不快，每天必须保证好的心态。
- 李元恩国家二级心理咨询师: 女士,你好! 这种状况持续多久了?做过相应的检查吗?工作压力是否太大了呢? 如果排除病理方面的因素,估计更多的是来自于你繁忙的工作压力,及没有得到适当的心理疏导的缘故,所以应该中和具体的问题来分析一下你的状况.你可以和我们做在线交流或者电话连线,相信当我们一起找到了问题的原因后,一定会如你所愿找到更好的办法来缓解这种症状.
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- 6我老公怎样缓解心理压力
- 问：病情描述:我老公现在每天都闷闷不乐，问他怎么了，他总是说没事，还要我离开他，每天下班后很晚才回家，总是说烦，而且最近老头疼，基本不和我沟通，他以前出过车祸，我也没太在意，我也没太关心他，以前好多事他和我说，我也没太上心，照成现在有啥事都不和我说这种情况，我想质询一下是不是有事压在心里了曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:怎样帮助他
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- 刘强副主任医师: 您好，首先您需要先和他沟通，了解他的想法，理解他，帮助他，支持他，从生活和心理上关心他，让他觉得温暖，多带他出去走走，呼吸新鲜空气，保持愉快的心情和健康的心态，必要时可以寻求心理医生的帮助。
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- 7如何缓解心理压力，胸口十分压抑难受。
- 问：初父亲因为患重病离世，我今年25岁，还没娶妻生子。虽然家里人没有给我感情方面的压力。现在人就是把自己的身体看的比以前重要。因为我觉得父亲刚走我要是还没有结婚生子延续下一代身体就出什么状况太对不起家里人了。刚好这个月初的时候人因为不适当饮食先是咽喉发炎，然后发炎刚好去餐馆吃了碗煮面又腹泻了几天。人受到很大的惊吓，出现了心悸反应。用我的话说就是我现在变的很怕死。老担心自己身体出了什么状况，一有心悸反应就想着自己是不是得了心脏病什么的重病。有点类似疑病症。前3天去医院做了次心电图检查，显示正常，就是还有些心悸反应。这两天通过自己我心里暗示，没有怎么想着自己得了什么病这些东西，但就是感觉心口这还是堵着口气排放不出去，做深呼吸效果不是很显著。严重的时候连嗓子那都觉的堵着东西，心口闷的厉害。平常就有点内向的我现在基本对什么事情都提不起兴趣，饭量也没以前好了。以前晚上时不时的还出去吃点夜宵，现在连吃宵夜的胃口都没了。身体都有点乏力，昨晚原本打算20:00左右出门散步透透气，结果因为身体不适没有出去。我以前身体体质很好的就是有点偏胖。哪位大夫能够帮帮我解决这种情况谢谢了，我都快感觉到自己快要承受不住了。也清楚再这样下去对自己的身体健康跟周围的人造成影响，但就是放松不下来。非常感谢！！！曾经治疗情况和效果:因为不清楚病因，所以服用一些没什么副作用的药物 如:安神补脑液，天王补心丸，谷维素。想得到怎样的帮助:该怎么样自我调理减轻压力！？
- 答：
- 车卫平副主任医师: 病情分析：●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。指导意见：●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。●多看喜剧片，开怀大笑一番。●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
- 梅燕国家二级心理咨询师: 你现在的状况可能和父亲去世遭遇的巨大打击有关。亲人的去世可能会让我们出现重症抑郁的大部分症状。但是如果这种情绪维持一年或者更长时间，就是情绪障碍，可能需要专业人士的帮助。
- 姜应标副主任医师: 医生：宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。另外我们要认真对待我们心理所想的问题，无论是悲是喜，平平淡淡的面对，给负担找个借口，给压力打开小窗，一切自然变得平和，都说与天斗，与地斗，与自己斗，没错！强者是要战胜自己，但更重要的是把心放宽，这样压力自然会消失，心理健康才能有保障。
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