怎样减肥有效
- 1怎样才能有效减肥?
- 问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢
- 答：
- 刘昳主任医师: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
查看详情>>
- 2怎样有效的减肥需要坚持多久
- 问：病情描述:本人 男 25周岁，身高176CM 体重93公斤 午饭前或者晚饭前偶尔会有心慌出冷汗，无力的感觉，是否是低血糖？每天上下班各需要30分钟步行有效果吗？不想通过药物治疗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:如何正确减肥
- 答：
- 周玮主治医师: 病情分析：你好，减肥要运动结合饮食的调整
指导意见：你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
- 爱心医生: 病情分析：你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
指导意见：建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
- 张景涛主治医师: 病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,指导意见：睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
查看详情>>
- 3怎样减肥有效
- 问：自从生完小孩后在坐月子的时候吃的好，那时候身体就开始发胖，一直到现在都是减不下来的，从以前的九十多斤到现在的一百四十斤了。出去买衣服也发现不管穿什么都那么难看。我试过用减肥药，但是效果不理想减不下来。现在我很想把这身肥肉减下去。想得到怎样的帮助:请问怎么样的减肥方法最有效？
- 答：
- 方景中副主任医师: 你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，多锻炼，希望我的回答能够帮助到你。
查看详情>>
- 4怎样减肥有效
- 问：病情描述:臀部 小肚腩曾经治疗情况和效果:吃减肥药不理想反弹想得到怎样的帮助:把小肚腩减掉化验、检查结果:
- 答：
- 爱心医生: 药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径的减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
- 爱心医生: 您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
查看详情>>
- 5怎样减肥合理有效?
- 问：主要症状:胖发病时间:6年化验检查结果:曾经治疗情况和效果 我是学生,以前因为学习所以一直没有控制饮食,自己生活压力大,学习紧张,我一有压力就爱吃东西,而且很能吃,所以一直比较胖.最胖的时候63KG 现在放假我在减肥,从6月到9月这些日子我几乎没有吃米饭,早餐有时吃馒头之类有淀粉的食物,中午以蔬菜水果为主,晚饭也是,但有的时候太饿也会吃些蛋糕和零食. 我坚持运动,跑步和跳拉丁,还喝了些减肥茶,但是喝的量不多,次数也比较不频繁. 我现在56KG,已经瘦了7KG,但是还是看起来很胖,快开学了,运动的时间不多了,我又不想依赖减肥茶,只是仍然坚持几乎不吃米饭. 请问在运动量较小的情况下,学习工作又比较重,应该怎么搭配饮食呢? 我压力大就爱吃的习惯该怎么改呢? 我喜好甜食,吃什么可以满足健康和食欲呢?
- 答：
- 梁会医师: 你已经56千克了,现在关键看你多高,还需不需要减肥,如果你的身高在156左右就不必了挺标准的
- 爱心医生: 运动减肥是最科学的,也没有副作用,像你说的不想依赖减肥茶,也不要依赖减肥茶,这类保健品中会还有一定量的激素,会对身体造成一定伤害,多数情况也会反弹,你现在要以学业和身体为重,不能为了减肥,就节食什么的,首先要保证营养均衡,在选择些低热量的食物,主要是蔬菜水果为主,运动方面,可以在课余空间挤出来,比如你上课爬楼梯,平时散步跑步等,尽量运动量大些,自主掌握,一定要坚持.建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,零食要选低热量的海苔等食物,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
- 张朋飞医师: 一般减肥主要靠饮食控制和运动,最主要的就是饮食难以控制,建议在三餐前饮水适量以增加饱腹感,从而使饮食量减少, 故既能达到饱腹感,又能减少饮食量.坚持一段时间,减肥效果明显.
查看详情>>
- 6怎样减肥最快最有效不吃药
- 问：病情描述:我生完孩子现在是136斤 不愿意用药物减肥 有什么减肥的好方法吗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:你好，毕竟吃药也是三分毒的，怎样可以最快最有效的减肥，恳求、
- 答：
- 杨灯荣医师: 病情分析：你好：没有最有效的最快的减肥方法，关键是要持久，持之以恒。指导意见：建议：你目前适当控制主食，少吃油腻和高脂肪、甜食，多吃蔬菜和水果，每天进行体育锻炼，不能低于10000米，可以跳绳、跳健身操。
- 爱心医生: 病情分析：你好，一般生完小孩之后会有半个月左右的体重减轻时期，由于子宫的恢复恶露的排出等有关，在恢复期也要通过饮食运动促进身材的恢复。指导意见：平时的时候可以适当的做一下适中的锻炼，尤其是简单的促进子宫恢复的运动，饮食方面限制脂肪食物的摄入，可以适当的多吃蛋白质蔬菜粗纤维等，最好母乳，也有利于恢复。
- 陈琴琴国家三级营养师: 病情分析：您好！最有效的减肥方法就是控制饮食和运动。减肥要循序渐进，不要急于一时。指导意见：建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。
查看详情>>
- 7怎样减肥有效
- 问：主要症状:太胖发病时间:2 年化验检查结果:曾经治疗情况和效果:你好大夫,怎样减肥对身体没有副作用,谢谢!
- 答：
- 爱心医生: 你好,首先要弄清发胖的原因,人为什么会发胖?就一个根本原因：输入大于输出,你吃的太多,身体需要不了那么多的营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到;每天摄取的热量等于身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到,每天消耗的热量大于自己每天摄取的热量.这就是减肥的原理.下面介绍一些减肥的方法.1,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食习惯,其中晚吃少是减肥的关键,2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多胖人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.所以,要想减肥,必须改掉不爱运动的生活方式,要增加运动,消耗多余的能量.3.不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,因为糖类在体内极易被分解或吸收,使人体热量的主要来源.4,进食速度要慢.吃饭的时候咀嚼的次数要多,要细嚼慢咽,这样不利于唾液和胃液对事食物进行消化,而且有利于较少进食.减肥还有其他的方法,如食醋,戒烟白酒,不吃零食等.
- 王士国医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
- 爱心医生: 最好能知道你的饮食和生活习惯,看看是什么问题导致的肥胖,这样找到原因的话才能找到解决的办法,一般多运动,少吃猪肉,河鱼,油腻的,可以多吃些羊肉和牛肉海鱼大虾这些补气血的食物,多吃蔬菜水果,少吃淀粉类的比较好.
查看详情>>
