跑步会长肌肉吗
- 1请问跑步会长肌肉吗
- 问：女生跑步能不能减肥呢我本来腿就粗会不会长肌肉就是慢慢跑的那种
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，的确跑步的情况下很可能造成一个小腿肌肉增粗的情况的。因为用进废退的一个原则的。指导意见：这个情况的话建议你是注意可以选择快走或者是慢跑的话注意跑完要适当的按摩最好是配合刮痧减少一个形成小腿肌肉的情况的。或者是游泳相对效果更好的。采取垫脚的一个锻炼对减小腿也有所帮助
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- 2晚上跑步会长肌肉吗能瘦身吗
- 问：病情描述:晚上跑步 腿部会不会越跑越粗啊 比如会不会长肌肉什么的 现在下午也没吃饭 晚上八点多的时候会绕着学校跑一圈 大概四十分钟的样子 坚持多久会有成效啊 真担心跑步没效果 腿倒越来越粗曾经治疗情况和效果:以前节食了的 还有跑步 都试过 没坚持下来 没吃过减肥产品 觉得对身体不好想得到怎样的帮助:想医师给予好的答复 这样运动有效吗 可以瘦吗 尤其是腿部 会反弹吗 会长肌肉吗
- 答：
- 爱心医生: 病情分析：你好，跑步的小腿会变粗的。指导意见：经常跑步对身体好，可以增强免疫力。还是要三餐按时进食，晚上不要吃的太饱。不要吃零食，可以选择性的少吃富含脂肪食物。
- 爱心医生: 病情分析：你好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。指导意见：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
- 张翠峰医师: 病情分析：要先减肥的话，原则是控制饮食和有氧运动，跑步是可以的指导意见：但是我建议你不要盲目的减肥，减肥的同时要注意营养要跟上啊，跑步时要慢，要配合着呼吸一起，你也可以练习瑜伽
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- 3女生跑步会长肌肉吗？我听说跑步时穿那种比较紧的
- 问：病情描述:女生跑步会长肌肉吗？我听说跑步时穿那种比较紧的裤子，绑住小腿就不会长，是真的吗？
- 答：
- 纪泉主任医师: 病情分析：你好，如果你进行长跑锻炼的话，就是肯定会长肌肉的。锻炼之后身体就会有相应的反应。指导意见：但是你说的穿上紧身的裤子防止长肌肉是没有什么道理的。裤子即使再紧也不能绑住肌肉阻止生长的，所以说你也没有必要穿上这么紧身的裤子。没有什么效果的。祝你健康。
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- 4怎么跑步才能不长肌肉
- 问：怎么跑步才能不长肌肉
- 答：
- 刘永升医师: 病情分析：你好，只有运动到一定程度才会长肌肉指导意见：你好，如果只是日常的体育运动，一般是不会长肌肉的，不必担心。每天坚持运动30分钟左右即可
- 黄德章副主任医师: 你好，长时间跑步的话都会长肌肉，这也是一个必然的现象，建议你每天都可以进行散步，而且不要长时间的散步，很好的可以抑制肌肉的产生，平时的时候也可以多加按摩一下这些腿部，保持一下自己的肌肉放松。
- 爱心医生: 病情分析：你好，在跑步的时候脚着地的方法真确与否关系到跑步是否会令你的小腿变粗。正确的落地方式因该是脚跟落地，然后脚掌着地，这样慢慢地跑才不会让腿部变粗。
指导意见：在跑步运动完之后一定要做放松运动，是让运动的身体以缓慢的方式冷静下来，不至于一下突然停止对身体不好，跑步运动完后拉伸一下腿部，不仅可以防止腿部变粗，还能美化腿部线条。
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- 5跑步会长肌肉吗？
- 问：我身高165CM，体重52kg，其实还算匀称，但是我上身比较胖，我想跑步来减肥，但是又怕会长肌肉
- 答：
- 爱心医生: 病情分析:跑步虽然是全身性的运动，但主要还是针对下半身的，对大腿粗壮尤其有效，对上半身例如腰腹部和胳膊的赘肉作用较少，而且跑步一旦过度，或是跑后没有正确的做拉伸活动，小腿就会有肌肉出现，在停止跑步之后，小腿肌肉会越发明显。指导意见:对于腰腹部赘肉，仰卧起坐效果是最好的，但谨记每天坚持做200-300个，速度要均匀，不要使用腿部的力量；手臂的赘肉可以双手在背后握住，就是洗澡时用浴巾搓背时的动作，开始两手无法握在一起时，中间可以用绳子链接，两手握住后坚持半分钟以上，然后交换双臂，不要做哑铃等负重举的运动，容易产生肌肉，而且停止运动后胳膊会比以前更粗，我应用此法很有效，希望你减肥成功。
- 杨德凤副主任护师: 病情分析：您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，跑步是一种有氧运动，这样的话，对消耗脂肪很有好处，指导意见：您好，如果是慢跑的话，对改善您的体型是很有好处的，这点不必担心，建议每周不少于三次，每次不少于30分钟，希望我的回答能帮到您。
- 包艳杰医师: 病情分析：你好，根据你的描述，慢跑的话没有关系，如果是快速跑，那小腿肌肉会越来越发达指导意见：可以考虑结合跳绳还有瑜伽等可以改善身体外形，培养气质，不一定非要跑步，跑步跳绳瑜伽等可以结合着来。
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- 6女性长期跑步瘦身会练出腿部的肌肉吗？
- 问：自己作为新一代的大学生，胖成为我的致命的伤痛，每次减肥之前都做了长期努力，但是最后都无法坚持下来，往往都是到了半路就半途而废了，最后一只在进行跑步机上跑步瘦身。想得到怎样的帮助:女性朋友长期的跑步瘦身会练出腿部的肌肉吗？
- 答：
- 王玉青主管护师: 你好，女性长期的进行跑步瘦身会练出肌肉，长期跑步会让小腿肌肉变得更加的紧，久而久之会便成肌肉，建议女性朋友跑步之后双手要揉捏腿部。
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- 7跑步多，腿长肌肉了，怎么办!
- 问：跑步多，腿长肌肉了，怎么办!
- 答：
- 吴涛主任医师: 病情分析：长期运动某一个部分容易长肌肉的。指导意见：建议换种减肥方法，天天早晚坚持练瑜珈半小时，只要练几个瘦腿的动作就可以了，你会发现你的腿越来越漂亮，练前简单做几次假装跳绳的动作最好，练完10分种后喝牛奶一杯，因为练的时候肌肉拉申会很痛，脂肪燃烧过快，要补充营养。
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