成年男人缺钙的表现有腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、失眠多梦、关节疼痛等。
1. 腰酸背痛：钙是维持骨骼强度和密度的重要元素，成年男人缺钙时，骨骼中的钙会逐渐流失，导致骨骼结构变得脆弱，脊柱等部位的骨骼承重能力下降，容易引发腰酸背痛的症状，在长时间站立或劳累后这种疼痛可能会更加明显。
2. 腿抽筋：肌肉的正常收缩和舒张依赖于钙离子的参与，当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，腿部肌肉容易出现痉挛，也就是常说的腿抽筋，尤其在夜间或长时间运动后容易发作。
3. 牙齿松动：钙对于牙齿的健康至关重要，成年男人缺钙会影响牙齿的坚固程度，使得牙齿周围的牙槽骨逐渐流失，牙齿得不到足够的支撑，从而出现松动现象，还可能伴随牙龈出血等问题。
4. 失眠多梦：钙在神经系统中也起着重要作用，他有助于调节神经递质的释放和神经冲动的传导。缺钙会导致神经系统处于相对兴奋状态，影响睡眠质量，出现失眠多梦的情况。
5. 关节疼痛：关节软骨和周围的骨骼都需要钙来维持正常结构和功能，成年男人缺钙时，关节部位的骨骼和软骨容易出现磨损和退变，引发关节疼痛，活动时疼痛可能会加剧。
成年男人日常应注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，适当进行户外活动，多晒太阳促进钙吸收。若出现上述明显缺钙症状，应及时就医，在医生指导下进行补钙治疗。
