春季容易失眠与气温变化、光照时长改变、人体生理调整、饮食因素、心理因素等有关。
1. 气温变化：春季气温逐渐升高且波动较大，忽冷忽热的天气会影响人体的体温调节中枢，干扰正常的睡眠节律。温暖的天气可能使人体新陈代谢加快，大脑兴奋性增加，难以进入放松的睡眠状态。
2. 光照时长改变：春季白昼时间变长，光照强度增强。光照会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素，分泌受影响就会导致入睡困难、睡眠变浅等失眠问题。
3. 人体生理调整：春季人体阳气升发，气血活动增强，身体处于一种相对活跃的状态。此时，人体的内分泌系统、神经系统等都在进行适应性调整，这种调整过程可能影响神经递质的平衡，进而引发失眠。
4. 饮食因素：春季新鲜蔬果增多，饮食结构有所变化。如果过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，或者摄入咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，会刺激肠胃和神经系统，导致大脑兴奋，影响睡眠质量。
5. 心理因素：春季万物复苏，环境变化容易让人情绪波动较大。工作压力、生活琐事等带来的焦虑、抑郁等不良情绪，会扰乱睡眠。而且春季人体激素水平变化也可能影响情绪，进一步加重失眠情况。
春季要注意规律作息，尽量在固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过听轻柔音乐、泡热水澡等方式放松身心。若失眠情况严重，应及时就医，在医生指导下进行调理。
