办公族易得外痔与久坐、饮食不均衡、排便习惯不良、腹压增加、局部感染等有关。
1. 久坐：办公族常常长时间坐在办公桌前，缺乏足够的运动。久坐会使肛门直肠部位的静脉血液回流受到阻碍，导致静脉丛淤血扩张，久而久之就容易形成外痔。而且长时间保持同一坐姿，还会影响局部的血液循环，加重静脉的压力。
2. 饮食不均衡：很多办公族饮食不规律，常以快餐、外卖为主，蔬菜、水果摄入不足，饮水也较少。这样的饮食习惯容易导致大便干结，排便困难，增加了对肛门的压力，促使外痔的发生。
3. 排便习惯不良：部分办公族在工作时会刻意憋便，或者上厕所时喜欢玩手机，延长排便时间。憋便会使粪便在肠道内停留过久，水分被过度吸收，变得干结；而长时间排便会使肛门局部充血，都易引发外痔。
4. 腹压增加：办公族在工作中可能因精神压力大，频繁出现咳嗽、用力屏气等增加腹压的动作。腹压升高会阻碍直肠静脉血液回流，导致静脉扩张，进而诱发外痔。
5. 局部感染：办公环境可能不够卫生，加上办公族个人卫生注意不足，肛门局部容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，引发感染，炎症刺激会使静脉壁变得薄弱，导致外痔形成。
办公族要预防外痔，需注意调整生活方式。工作间隙适当起身活动，促进血液循环；养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，保证充足水分摄入；建立规律的排便习惯，避免憋便和久蹲；注意个人卫生，保持肛门清洁。若出现外痔症状，应及时就医，遵医嘱治疗 。
